臉部浮腫、身體水腫的消腫食物

臉部浮腫、身體水腫的消腫食物

有些人吃了鹹食或過度飲酒後，隔天臉部、手腳會腫脹。

身體浮腫是指體液異常積聚而導致腫脹的症狀。

此外，營養不良、睡眠不足、水分攝取不足，以及女性在生理期前因荷爾蒙變化，也可能導致身體浮腫。

那麼，當身體浮腫時，有哪些食物或食品有益呢？

我們將根據美國女性生活與健康媒體《Women’s Health》等資料來了解。

小黃瓜

富含硫和矽成分的小黃瓜是天然利尿劑，能促進鈉透過尿液排出，幫助身體消腫。

此外，小黃瓜是富含水分的蔬菜，有助於清除消化道中的氣體。

優格

優格富含對消化道健康有益的微生物——益生菌。

如果飯後感到腹脹和脹氣，不妨選擇優格作為甜點，而不是蛋糕。

搭配藍莓或草莓等新鮮水果，既能享受美食，又能達到舒緩腸胃的效果。

蘆筍

蘆筍富含一種胺基酸——天門冬胺酸，這種成分能排出體內多餘水分，是天然利尿劑之一，有助於消腫。

此外，它也富含纖維，能幫助腸道益生菌生長，因此有助於緩解腹脹不適。

生薑

生薑是最古老的藥草之一，能減輕胃部炎症，並幫助消化過程順利進行。

如果經常浮腫和脹氣，煮生薑水飲用也是個好方法。

溫熱的薑茶，飯前飯後飲用皆宜。

泡菜

泡菜和優格一樣，都是發酵食品。

因此，它含有有助於消化的益生菌，也就是乳酸菌。

如果不想肚子脹氣，建議每餐吃幾口泡菜。

資料來源：Kormedi.com