얼굴 퉁퉁, 몸 붓기에 좋은 음식

얼굴 퉁퉁, 몸 붓기에 좋은 음식

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짠 음식을 먹거나 과음을 한 다음날 얼굴이며 손발이 퉁퉁 붓는 사람들이 있죠.

몸이 붓는 증상은 체액이 비정상적으로 축적되어 부어오르는것을 말하는데요.

이뿐만이 아니라 영양실조나 수면부족, 수분 섭취부족, 여성의 경우 생리 전 호르몬 변화로 인해서도

몸이 붓는것을 느낄 수 있겠습니다.

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그렇다면 이렇게 몸이 부어있을때 좋은 식품이나 음식은 어떤것이 있을까요?

미국 여성 생활·건강 매체 ‘위민스헬스(Women’sHealth)’ 등의 자료를 토대로 알아보겠습니다.

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오이

황과 규소 성분이 풍부한 오이는 천연 이뇨 성분으로 소변을 통해 나트륨 배출을 활발하게 만들고 몸의 부기를 빠지게끔 도와줍니다.

또 오이는 수분이 풍부한 채소여서 소화기관에서 가스를 제거하는데 도움이 됩니다.

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요구르트

소화기 건강에 좋은 미생물, 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트.

식사를 하고 나면 속이 더부룩하고 가스가 차오른다고 느끼는 사람은

디저트로 케이크 대신 요구르트를 선택하는것이 어떨까요?

블루베리나 딸기 같은 신선한 과일을 곁들이면 먹는 즐거움을 포기하지 않고서도 속이 편안해지는 효과를 얻을 수 있을것 입니다.

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아스파라거스

아미노산의 일종인 아스파라긴이 풍부하며 이 성분은 몸 속 과도한 수분을 배출해

붓기를 내리는 천연 이뇨제 중 하나 입니다.

또한 장내 유익균 서식을 돕는 섬유질이 풍부하기 때문에

더부룩한 속을 가라앉히는데도 도움이 됩니다.

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생강

가장 오래된 약초 중 하나로 위장의 염증을 줄이고, 소화 과정이 순조롭게 진행되도록 돕습니다.

자꾸 붓고 가스가 찬다면 생강을 달여 마시는 것도 좋은 방법.

따뜻한 생강차는 식전, 식후, 언제 마셔도 좋겠습니다.

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김치

김치는 요구르트와 마찬가지로 발효 식품인데요.

따라서 소화에 도움이 되는 프로바이오틱스, 즉 유산균이 들어 있고

빵빵하게 배에 가스 차는 게 싫다면 식사 때마다 김치를 몇 젓가락이라도 먹는것이 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴