ฝุ่นเหลือง อาหารที่จำเป็นพร้อมกับน้ำคืออะไร?

ฝุ่นเหลือง อาหารที่จำเป็นพร้อมกับน้ำคืออะไร?

ช่วงนี้ฝุ่นเหลืองที่รุนแรงที่สุดยังคงส่งผลกระทบต่อประเทศของเราอย่างต่อเนื่อง

จนถึงตอนนี้ ระดับฝุ่นละอองขนาดเล็กในพื้นที่ส่วนใหญ่ทั่วประเทศยังคงสูงมาก

จึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฝุ่นเหลืองประกอบด้วยฝุ่นดินที่มีอะลูมิเนียม ทองแดง ตะกั่ว และแคดเมียม

สารเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นในวันที่ฝุ่นเหลืองรุนแรง ควรงดออกนอกบ้านให้มากที่สุด

ดังนั้น วันนี้เราได้เตรียมอาหารที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันฝุ่นเหลือง!

มาดูกันเลยดีกว่า?

อย่างแรกคือ ‘หัวไชเท้า’

การรับประทานผงเมล็ดหัวไชเท้าช่วยบรรเทาอาการไอ

และยังช่วยปกป้องหลอดลมและปอดอีกด้วย

หลายคนจึงนิยมนำน้ำหัวไชเท้าผสมน้ำผึ้งมาใช้เพื่อบรรเทาอาการไอและเสมหะ

นอกจากนี้ หัวไชเท้า รวมถึงโสม รากโดราจิ และรากเดอด็อก ยังสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดได้

จึงควรลองใช้อาหารหลากหลายชนิดนอกเหนือจากหัวไชเท้า

อย่างที่สอง ‘ปลาทะเลน้ำลึก’

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมอยู่ในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอน

ช่วยป้องกันโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

เมื่อโอเมก้า 3 ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย จะช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง

ซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพปอดที่ได้รับผลกระทบจากมลภาวะต่างๆ

อย่างที่สาม ‘ผลไม้รสเปรี้ยว’

วิตามินซีและกรดซิตริกที่อุดมอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ส้ม และยูซุ

ช่วยยับยั้งการอักเสบ และช่วยบำรุงสุขภาพหลอดลมจากฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ช่วยป้องกันไข้หวัด เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

และช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่น ช่วยลดความเหนื่อยล้า

อย่างที่สี่ ‘บรอกโคลี’

บรอกโคลีมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีน

ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพเซลล์ปอดและภูมิคุ้มกัน

อย่างที่ห้า ‘มะเขือเทศ’

มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคปอด

อย่างไรก็ตาม การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจะดีขึ้นเมื่อรับประทานพร้อมกับน้ำมัน

จึงควรนำไปคลุกเคล้ากับน้ำมันมะกอกหรือผัดแล้วรับประทาน

ที่มา: Komedi.com