Шар шороон шуурга, устай хамт ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?

Сүүлийн үед манай улсад хамгийн муу шар шороон шуурга үргэлжилсээр байна.

Одоог хүртэл улсын ихэнх нутгаар нарийн тоосонцрын агууламж маш өндөр байгаа тул

эрүүл мэндээ анхаарах нь чухал юм.

Ялангуяа шар шороон шуурга нь хөрсний тоос бөгөөд хөнгөн цагаан, зэс, хар тугалга, кадми зэрэг бодисыг агуулдаг.

Эдгээр нь хүний биед хортой бодис тул шар шороон шуурга ихтэй өдрүүдэд гадаа гарахгүй байх нь зүйтэй.

Иймээс өнөөдөр бид шар шороон шуурганаас хамгаалахад тустай хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг бэлдлээ!

Одоо мэдэж авцгаая!

Эхнийх нь ‘манжин’ юм.

Манжингийн үрийг нунтаглаж хэрэглэх нь ханиалгыг намдааж,

гуурсан хоолой болон уушгийг хамгаалах үүрэгтэй тул

манжингийн шүүсэнд зөгийн бал хийж ханиалга, цэр хоолойг цэвэрлэхэд олон хүн ашигладаг.

Мөн манжингаас гадна хүн орхоодой, солонгос хонхны үндэс, дедок зэрэг нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахад

тустай тул манжингаас гадна олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг ашиглаж үзэх нь зүйтэй.

Хоёр дахь нь ‘хөх загас’

Туна, хулд, хулд загас зэрэг хөх загасанд ихээр агуулагддаг Омега-3 тосны хүчил нь

архаг бөглөрөлтөт уушгины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Омега-3 нь биед шингэх үед архаг үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй тул

янз бүрийн бохирдуулагчаас үүдэлтэй уушгины эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг.

Гурав дахь нь ‘цитрус жимс’

Мандарин, жүрж, юза зэрэг цитрус жимсэнд ихээр агуулагддаг витамин С болон нимбэгийн хүчил нь

үрэвслийн урвалыг дарангуйлж, нарийн тоосонцроос үүдэлтэй гуурсан хоолойн эрүүл мэнд болон

ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд биеийн дархлааг нэмэгдүүлж,

бодисын солилцоог сайжруулж, ядаргааг тайлахад тусалдаг.

Дөрөв дэх нь ‘брокколи’

Брокколи нь витамин С болон бета-каротин зэрэг антиоксидант бодисыг агуулдаг тул

уушгины эсийн эрүүл мэнд болон дархлааг дэмждэг.

Тав дахь нь ‘улаан лооль’

Улаан лооль нь ликопен хэмээх бодисыг агуулдаг бөгөөд энэхүү ликопен нь уушгины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй.

Гэхдээ тостой хамт хэрэглэх үед биед шингэх чадвар нь нэмэгддэг тул

оливийн тосонд хутгаж эсвэл хуурч идэх нь зүйтэй.

Эх сурвалж: Комеди.ком