الرياح الصفراء، ما هي الأطعمة الضرورية مع الماء؟

الرياح الصفراء، ما هي الأطعمة الضرورية مع الماء؟

في الآونة الأخيرة، تستمر أسوأ موجات الرياح الصفراء في التأثير على كوريا.

حتى الآن، لا تزال مستويات الغبار الدقيق مرتفعة جدًا في معظم أنحاء البلاد،

لذا من الجيد الاهتمام بإدارة الصحة،

خاصة وأن الرياح الصفراء تحتوي على غبار التربة الذي يشمل الألومنيوم والنحاس والرصاص والكادميوم.

بما أن هذه المواد ضارة بجسم الإنسان، فمن الأفضل تجنب الخروج قدر الإمكان في الأيام التي تكون فيها الرياح الصفراء شديدة.

لذلك، قمنا اليوم بإعداد قائمة بالأطعمة المفيدة ضد الرياح الصفراء!

هل نتعرف عليها الآن؟

الأول هو »الفجل«.

تناول بذور الفجل المطحونة يهدئ السعال

ويحمي القصبات الهوائية والرئتين،

لذلك يستخدم الكثيرون عصير الفجل مع العسل للتخلص من السعال والبلغم.

بالإضافة إلى الفجل، يمكن أن يساعد الجينسنغ وجذور الجرس وجذور الدودوك وغيرها في تعزيز وظائف الرئة،

لذا من الجيد استخدام مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى الفجل.

الثاني هو »الأسماك الزرقاء«

الأحماض الدهنية أوميغا 3 الوفيرة في الأسماك الزرقاء مثل التونة ذات الزعانف الزرقاء والماكريل والسلمون

تساعد في الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

عند امتصاص أوميغا 3 في الجسم، فإنها تعمل على تقليل الالتهاب المزمن

وتساعد في حماية صحة الرئة من الملوثات المختلفة.

الثالث هو »الحمضيات«

فيتامين C وحمض الستريك الوفيران في الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال واليوزو

يكبحان الاستجابات الالتهابية ويساعدان في صحة القصبات الهوائية من الغبار الدقيق

ويساعدان في الوقاية من نزلات البرد، ويعززان مناعة الجسم

وينشطان عملية الأيض للمساعدة في تخفيف التعب.

الرابع هو »البروكلي«

يحتوي البروكلي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين

التي تساعد في صحة خلايا الرئة والمناعة.

الخامس هو »الطماطم«

تحتوي الطماطم على مركب الليكوبين، وهو فعال في الوقاية من أمراض الرئة.

ومع ذلك، يجب تناولها مع الزيت لزيادة معدل امتصاصها في الجسم،

لذا من الجيد خلطها أو قليها بزيت الزيتون.

المصدر: Kormedi.com