黄砂、水と一緒に摂りたい食べ物は？

黄砂、水と一緒に摂りたい食べ物は？

最近、最悪の黄砂が韓国に影響を与え続けていますね。

現在も全国のほとんどの地域でPM2.5濃度が非常に高い状態が続いており、

健康管理に気を配るのが良いでしょう。

特に黄砂には土埃としてアルミニウム、銅、鉛、カドミウムなどが含まれています。

これらは人体に有害な成分なので、黄砂がひどい日にはできるだけ外出を控えるのが良いでしょう。

そこで、今日ご紹介するのは黄砂から身を守るのに役立つ食品です！

早速見ていきましょう。

一つ目は「大根」です。

大根の種を粉にして食べると咳を鎮め、

気管支や肺を保護する役割も果たします。

大根の絞り汁に蜂蜜を入れて咳や痰を取り除くのに活用する人も多いですね。

また、大根をはじめ、人参や桔梗、ツルニンジンなども肺機能の強化に

役立つので、大根以外にも様々な食品を活用してみるのも良いでしょう。

二つ目は「青魚」です。

マグロ、サバ、サーモンなどの青魚に豊富なオメガ-3脂肪酸は

慢性閉塞性肺疾患の予防に役立ちます。

オメガ-3は体内に吸収されると慢性炎症を抑える作用があり、

様々な汚染物質から肺の健康を守るのに役立ちます。

三つ目は「柑橘類」です。

ミカン、オレンジ、ユズなどの柑橘類に豊富なビタミンCとクエン酸は

炎症反応を抑制し、PM2.5による気管支の健康や

風邪の予防に役立ち、体内の免疫力を高め、

新陳代謝を促進して疲労回復を助けます。

四つ目は「ブロッコリー」です。

ブロッコリーにはビタミンCやベータカロテンなどの抗酸化物質が含まれており、

肺細胞の健康と免疫力をサポートします。

五つ目は「トマト」です。

トマトにはリコピンという成分が含まれており、このリコピンは肺疾患の予防に効果的です。

ただし、油と一緒に摂取すると体内吸収率が高まるため、

オリーブオイルなどで和えたり炒めたりして食べるのが良いでしょう。

出典：コメディドットコム