황사, 물과 함께 필요한 음식은?

황사, 물과 함께 필요한 음식은?

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최근 계속 최악의 황사가 우리나라에 영향을 주고 있죠.

현재까지도 전국 대부분의 지역에서 미세먼지 농도는 매우 높은 상태로

건강 관리에 신경을 쓰는것이 좋은데

특히 황사는 흙먼지로 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 등이 포함되어 있습니다.

이러한 것들은 인체에 유해한 성분이므로 황사가 심한 날에는 가급적 외출을 삼가하는 것이 좋겠습니다.

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그래서 오늘 준비한 황사로부터 도움이 되는 식품들!

지금부터 알아볼까요?

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첫번째는 바로 '무' 입니다.

무 씨를 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고

기관지와 폐를 보호하는 역할도 해

무즙에 꿀을 넣어 기침가 가래를 없애는데 활용하는 사람들이 많죠

또한 무를 비롯해 인삼이나 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강화에

도움을 줄 수 있는 부분으로 무 이외에도 다양한 식품들을 활용해 보는것도 좋겠습니다.

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두번째 '등 푸른 생선'

참다랑어, 고등어, 연어 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은

만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 됩니다.

오메가-3는 몸에 흡수되면 만성 염증을 줄여주는 작용을 해

각종 오염 물질로 찌는 폐 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

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세번째 '감귤류'

귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은

염증 반응을 억제해 미세먼지로부터 오는 기관지 건강과

감기 예방에 도움을 주며 채내 면연력을 높이고

신진대사를 원할하게 해 피로 해소를 돕습니다.

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네번째 '브로콜리'

브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질이 있어

폐 세포의 건강과 면연력을 도와줍니다.

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다섯번째 '토마토'

토마토에는 라이코펜 성분이 있는데, 이 라이코펜은 폐질환 예방에 효과적입니다.

다만 기름과 함께 섭취해야 체내 흡수율이 높아져

올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴

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