มาดูกัน 5 ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

ช่วงนี้อากาศร้อนมากเลยใช่ไหมครับ อากาศร้อนอบอ้าวที่ยังคงมีคลื่นความร้อนต่อเนื่อง การอาบน้ำเย็นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นแล้ว ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างด้วยนะครับ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ‘ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่เย็นจัดเหมือนน้ำแข็ง และโดยทั่วไปแล้วอุณหภูมิ 10-21 องศาเซลเซียสก็ไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำเย็นนานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น 30 วินาทีถึง 3 นาทีก็เพียงพอแล้ว’

ถ้าอย่างนั้น การอาบน้ำเย็นแบบนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง

เราจะมาดูกันให้ละเอียดขึ้น โดยอ้างอิงข้อมูลจากสื่อด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกาอย่าง ‘Prevention’ เป็นต้น

1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

อุณหภูมิต่ำสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวและช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้

เมื่อหลอดเลือดที่ผิวหนังสัมผัสกับน้ำเย็น จะทำให้การไหลเวียนโลหิตหดตัวและส่งเลือดไปยังเนื้อเยื่อที่ลึกกว่าของผิวหนังได้

สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้

2. ปลุกร่างกายและจิตใจ

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยปลุกร่างกายและทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้นได้

ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวถึงว่า การอาบน้ำเย็นเป็นการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นของร่างกายเพื่อรับมือกับอุณหภูมิต่ำ

ซึ่งจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและเพิ่มความตื่นตัว และการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่แช่ตัวในน้ำเย็นเป็นเวลา 5 นาที

ไม่เพียงแต่รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นหลังจากนั้น แต่ยังกระตือรือร้นมากขึ้นด้วย

3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การอาบน้ำเย็นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่อาบน้ำเย็น 30 วินาทีต่อวันติดต่อกันอย่างน้อย 30 วัน

มีอัตราการลาป่วยจากงานน้อยกว่าผู้ที่อาบน้ำปกติถึง 29%

4. บรรเทาผิว

น้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาผิวได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดรอยแดงและอาการบวมได้

ซึ่งจะเป็นประโยชน์เมื่อมีอาการอักเสบ เช่น โรคผิวหนังอักเสบ โรคเรื้อนกวาง และโรคสะเก็ดเงิน

5. ลดการอักเสบและความเจ็บปวด

นอกจากการช่วยบรรเทาผิวที่อักเสบหรือระคายเคืองแล้ว

การอาบน้ำเย็นยังช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายและบรรเทาความเจ็บปวดได้ด้วย

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า อุณหภูมิต่ำคาดว่าจะช่วยลดการอักเสบและทำให้ตัวรับความเจ็บปวดที่ผิวหนังชา

ที่มา: Komedi.com