อาหารที่ดีสำหรับลดอาการหน้าบวมและตัวบวม

อาหารที่ดีสำหรับลดอาการหน้าบวมและตัวบวม

มีบางคนที่มีอาการหน้าบวม มือและเท้าบวมหลังจากรับประทานอาหารเค็มจัดหรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในวันรุ่งขึ้น

อาการตัวบวมหมายถึงการสะสมของของเหลวในร่างกายที่ผิดปกติจนทำให้เกิดอาการบวม

นอกจากนี้ ยังอาจเกิดจากภาวะทุพโภชนาการ การนอนหลับไม่เพียงพอ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือในผู้หญิงอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน

แล้วมีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ดีต่อร่างกายเมื่อมีอาการบวม?

เราจะมาดูกันตามข้อมูลจากสื่อด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา ‘Women’s Health’ และแหล่งข้อมูลอื่นๆ

แตงกวา

แตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันและซิลิคอน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยขับโซเดียมออกทางปัสสาวะและช่วยลดอาการบวมในร่างกาย

นอกจากนี้ แตงกวายังเป็นผักที่มีน้ำมาก จึงช่วยขจัดแก๊สในระบบทางเดินอาหารได้

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร หรือที่เรียกว่าโปรไบโอติก

สำหรับผู้ที่รู้สึกอึดอัดและมีแก๊สในท้องหลังจากรับประทานอาหาร

ลองเลือกโยเกิร์ตแทนเค้กเป็นของหวานดูไหม?

หากรับประทานคู่กับผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่หรือสตรอว์เบอร์รี่ คุณจะได้รับความรู้สึกสบายท้องโดยไม่ต้องละทิ้งความสุขในการรับประทานอาหาร

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยแอสพาราจีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง และเป็นหนึ่งในยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

จึงช่วยลดอาการท้องอืดได้

ขิง

ขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่ช่วยลดการอักเสบในกระเพาะอาหารและช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

หากมีอาการบวมและมีแก๊สในท้องบ่อยๆ การดื่มน้ำขิงก็เป็นวิธีที่ดี

ชาขิงอุ่นๆ สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและหลังอาหาร

กิมจิ

กิมจิเป็นอาหารหมักดองเช่นเดียวกับโยเกิร์ต

ดังนั้นจึงมีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียกรดแลคติกที่ช่วยในการย่อยอาหาร

หากไม่ชอบอาการท้องอืด ควรรับประทานกิมจิเล็กน้อยในแต่ละมื้อ

ที่มา: Komedi.com