Укрепляем иммунитет: 7 питательных веществ в яйцах

В условиях затянувшейся пандемии COVID-19 снова возрос интерес к яйцам, которые называют «пищевой вакциной».

7 питательных веществ в яйцах, полезных для иммунитета,

Узнайте о них прямо сейчас и сохраните свое здоровье.

1. Белок

Яйца богаты высококачественным белком, который позволяет получить все необходимые аминокислоты.

Для повышения иммунитета организма важно потреблять качественный белок,

и яйца обладают тем преимуществом, что могут восполнить эти потребности.

2. Витамин А

Одно яйцо содержит 70 мкг витамина А. При недостатке этого витамина А

слизистые оболочки пересыхают, что ослабляет защитную функцию организма от проникновения патогенов, таких как бактерии,

и увеличивает риск таких заболеваний, как грипп и респираторные инфекции. Поэтому потребление витамина А крайне важно.

3. Витамин D

Одно яйцо содержит 70 мкг витамина D. Этот витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света,

его еще называют «солнечным витамином». В наше время, когда из-за COVID-19 люди проводят больше времени в помещении, а не на улице,

этот питательный элемент можно назвать необходимым.

4. Витамин B6

Известно, что витамин B6 способствует образованию и созреванию B- и T-клеток, которые являются иммунными клетками.

5. Витамин B12

Витамин B12 способствует активации естественных киллеров и образованию и созреванию T-клеток.

6. Селен

Селен — это питательное вещество, хорошо известное как один из основных антиоксидантных минералов.

Употребление трех яиц в день позволяет восполнить суточную рекомендуемую норму селена

и обладает преимуществом повышения иммунной функции.

7. Железо

Железо, содержащееся в желтке, также полезно для укрепления иммунитета.

Обычно железо известно своей пользой для профилактики анемии, но оно также является хорошим питательным веществом для иммунитета.

Источник: Komedi.com