Батганд сайн болон муу хоол хүнс юу вэ?

Өсвөр насныхан төдийгүй насанд хүрэгчид ч батганаас болж

их санаа зовдог хүмүүс олон байдаг.

Тиймээс өнөөдөр батганы талаарх мэдээллийг олж мэдэхээр шийдлээ.

Хоол хүнснээс болж батга үүсдэггүй ч түүний байдлыг сайжруулж эсвэл

дордуулж чадах нь бүрэн боломжтой юм.

Тэгвэл батганд сайн, муу хоол хүнс юу байдаг вэ?

Эхлээд сайн хоол хүнсийг авч үзье, энэ бол хулд загас юм.

Омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг намдаадаг. Батга ч бас нэг төрлийн үрэвсэл!

Тиймээс хулд загас, скумбри, сардин зэрэг тослог загасыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь

батгыг эмчлэхэд тустай.

Мөн омега-3 тосны хүчил нь батгатай холбоотой

IGF-1 уургийн үйлдвэрлэлийг бууруулах үүрэгтэй тул

илүү сайн хоол хүнс болно, тийм үү? ^^

Хоёрдугаарт, алим.

Алим нь эслэгээр баялаг тул их хэмжээгээр идэхэд арьсны байдал сайжирдаг.

Эслэгээр хангалттай баялаг хоолны дэглэм нь өтгөн хаталтаас сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд

үр дүнд нь батгыг намдаахад тустай.

Эслэг нь алимнаас гадна хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг гэдгийг санаарай.

Гуравдугаарт, самрын төрөл юм.

Судалгаанаас үзэхэд самрын төрөл, тухайлбал газрын самар, бүйлс, бразил самар зэрэг нь

арьсны хүчиллэг байдлыг бууруулж, батга үүсэх эрсдлийг багасгадаг байна.

Самрын төрөлд их хэмжээгээр агуулагддаг Е витамин, селен зэрэг антиоксидант бодисууд нь эсийг гэмтэл болон

халдвараас хамгаалдаг тул батга үүсэх магадлал багасдаг гэсэн судалгааны үр дүн ч бий.

Тэгвэл эсрэгээрээ батганд муу хоол хүнс юу байдаг бол гэж сонирхож байна уу?

Эхнийх нь бялуу юм.

Элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг.

Ингэснээр бидний бие цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд илүү их инсулин үйлдвэрлэх шаардлагатай болдог.

Энэ үйл явц нь тосны булчирхайн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг дааварт нөлөөлж,

улмаар батга үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Вафль, круассан зэрэг сүүлийн үед алдартай болсон бүх хоол хүнс нь батганд муу нөлөөтэй.

Батганд муу хоол хүнс хоёрдугаарт, сүү!

Та их хэмжээний сүү уувал батга үүсэх магадлал өндөр байдгийг мэдэх үү?

Ялангуяа өөхгүй сүү.

Яг тодорхой шалтгаан нь хараахан тогтоогдоогүй ч судлаачид

үхэр тугаллах үед ялгардаг дааврын нөлөө гэж таамаглаж байна.

Сүүлийнх нь далайн байцаа!!!!

Хуурай далайн байцаа, ногоон далайн байцаа зэрэг далайн ургамалд иод агуулагддаг.

Иод нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.

Гэхдээ хэт их хэрэглэх нь дааврын зохицуулалтад асуудал үүсгэж болзошгүй.

Өөрөөр хэлбэл, батгыг улам дордуулж болно.

Насанд хүрсэн хүнд өдөрт 150 микрограмм иод хангалттай тул

далайн байцааг ч зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй болов уу.

Эх сурвалж: Kormedi.com