冷水シャワーの5つの効果を見てみよう

最近は本当に暑いですね。熱帯夜も続く猛暑の中、冷水シャワーは体を冷やすだけでなく、様々な効果があると言われています。

専門家によると、「氷のように冷たすぎる水は避け、おおよそ10〜21度であれば問題ない。ただし、冷水シャワーを長時間浴びすぎるのは健康に害を及ぼす可能性があるため、30秒から3分間が十分である」とのことです。

では、このような冷水シャワーはどのような効果をもたらすのでしょうか。

もう少し詳しく見ていきたいと思います。アメリカの健康医療メディア「Prevention」などの資料を基に調べてみましょう。

1. 血行改善

低い温度は血管を収縮させ、体の血行改善に役立つことがあります。

皮膚表面の血管が冷たい水にさらされると、血流を収縮させ、皮膚のより深い組織に血液を送ることができます。

これが血流を向上させるのに役立つと考えられます。

2. 体と精神を目覚めさせる

冷水シャワーで一日を始めることは、実際に体を目覚めさせ、より元気にするのに役立つと言われています。

専門家もまた、冷水シャワーが低温に対処するための身体の短期的な変化の一部として、

エピネフリンを増加させて覚醒度を高めると述べており、ある研究では、冷水に5分間体を浸した人々は、

その後、覚醒感が高まっただけでなく、より活動的になったことが示されました。

3. 免疫力の向上

冷水シャワーは免疫力の向上に役立ちます。

研究によると、少なくとも30日間連続して1日30秒の冷水シャワーを浴びた人々は、

通常のシャワーを浴びた人々よりも職場での病欠率が29%少なかったと発表されました。

4. 肌の鎮静

冷たい水は肌を鎮静させる効果をもたらすことがあります。

特に血管を収縮させて赤みや腫れを抑えることができると専門家は述べており、

赤ら顔、湿疹、乾癬などの炎症がある場合に有用です。

5. 炎症と痛みの軽減

冷水で体を洗うことは、炎症を起こしたり刺激を受けた肌の緩和を助けるだけでなく、

全身の炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。

これについて専門家は、低い温度が炎症を減少させ、皮膚の痛覚受容体を麻痺させるものと推測されると説明しました。

出典：コメディドットコム