顔のむくみ、体のむくみに良い食べ物

塩辛い食べ物を食べたり、飲みすぎた翌日に顔や手足がパンパンにむくむ人がいますよね。

体がむくむ症状は、体液が異常に蓄積されて腫れ上がることを指します。

これだけでなく、栄養失調や睡眠不足、水分摂取不足、女性の場合は生理前のホルモン変化によっても

体がむくむのを感じることがあります。

では、このように体がむくんでいるときに良い食品や食べ物にはどのようなものがあるでしょうか？

米国女性生活・健康メディア「ウィメンズヘルス（Women’sHealth）」などの資料を基に見ていきましょう。

きゅうり

硫黄とケイ素の成分が豊富なきゅうりは、天然の利尿成分として尿を通じてナトリウムの排出を活発にし、体のむくみを解消するのを助けます。

また、きゅうりは水分が豊富な野菜なので、消化器官からガスを除去するのに役立ちます。

ヨーグルト

消化器の健康に良い微生物、プロバイオティクスが豊富なヨーグルト。

食事をするとお腹が張ってガスがたまるように感じる人は

デザートにケーキの代わりにヨーグルトを選ぶのはいかがでしょうか？

ブルーベリーやイチゴのような新鮮な果物を添えれば、食べる楽しみを諦めずに、お腹が楽になる効果を得られるでしょう。

アスパラガス

アミノ酸の一種であるアスパラギンが豊富で、この成分は体内の過剰な水分を排出し

むくみを抑える天然の利尿剤の一つです。

また、腸内の善玉菌の生息を助ける食物繊維が豊富なので

お腹の張りを鎮めるのにも役立ちます。

生姜

最も古い薬草の一つで、胃腸の炎症を抑え、消化過程がスムーズに進むのを助けます。

むくみやガスがたまりやすい場合は、生姜を煎じて飲むのも良い方法です。

温かい生姜茶は、食前、食後、いつでも飲んでも良いでしょう。

キムチ

キムチはヨーグルトと同様に発酵食品です。

したがって、消化を助けるプロバイオティクス、つまり乳酸菌が含まれており

お腹にガスがたまるのが嫌なら、食事のたびにキムチを数箸でも食べるのが良いでしょう。

出典：コメディドットコム