春になると決まって鼻水がだらだら…「アレルギー性鼻炎」を抑える意外な食品3選

暖かい春になると、鼻水や鼻づまりに悩まされる人が多い。それは、春になると繰り返される「アレルギー性鼻炎」のせいだ。

春は急激な温度変化と乾燥した空気により、アレルギー症状が出やすくなる。

アレルギー性鼻炎を風邪と混同する人もいる。

風邪は熱が出て体がだるくなるが、

アレルギー性鼻炎は熱が出ず、透明な鼻水が流れ続けたり、鼻づまりなどが続いたりする。

特に寒暖差の激しい季節の変わり目には、免疫力が低下し、アレルギー性鼻炎が続くことが多い。

アレルギー性鼻炎も結局は免疫力を上げることが重要なので、健康管理に注意しなければならない。

このような時は、栄養満点で免疫力を高める食品が役立つ。アレルギー性鼻炎の緩和に良い食品を見ていこう。

◆ 鼻水、鼻づまりに良い「セリ」

シャキシャキとした食感と独特の香りが魅力的なセリは、カリウムを多く含んでいる。

春が旬のセリは、季節の変わり目に体内に吸収された重金属や、

PM2.5を排出するのを助け、アレルギー性鼻炎の症状を緩和する。

また、セリには抗炎症作用のあるビタミンCも豊富に含まれており、炎症を和らげながら鼻水、鼻づまりなどの症状を緩和する。

◆ アレルギー、免疫系疾患に良い「トマト」

トマトには、各種ビタミン、無機質、ミネラルなどの成分が豊富に含まれている。

多様な栄養成分で免疫力を高め、抗酸化作用も優れている。

特にトマトに含まれる「ナリンゲニンカルコン」という成分は、アレルギーや免疫系に作用する

ヒスタミンを抑制するのに役立つ。トマトを生で食べる際は、砂糖は禁物だ。ビタミンBの吸収を妨げる可能性がある。

◆ 抗酸化成分が鼻炎に良い「レッドビート」

スーパーフードとして知られるレッドビートは、強力な抗酸化成分であるアントシアニン、

ベタインが豊富で、鼻周辺の血管を強化し、咳、痰、鼻づまりなどの鼻炎症状を緩和する。

また、鉄分と葉酸が豊富で、免疫力向上にも役立つ。

特に春の免疫力低下で体力が落ち、鼻炎が続く場合は、

レッドビートで作ったジュース、サラダ、炒め物などを頻繁に摂取すると効果がある。

出典: コメディドットコム