Mari Kita Pelajari 5 Manfaat Mandi Air Dingin

Mari Kita Pelajari 5 Manfaat Mandi Air Dingin

Akhir-akhir ini cuaca sangat panas, bukan? Di tengah gelombang panas yang terus-menerus dengan malam tropis, mandi air dingin tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga memiliki berbagai manfaat lainnya.

Menurut para ahli, ‘hindari air yang terlalu dingin seperti es, dan suhu 10-21 derajat Celcius umumnya tidak masalah. Namun, mandi air dingin terlalu lama dapat berbahaya bagi kesehatan, jadi 30 detik hingga 3 menit sudah cukup.’

Lalu, manfaat apa saja yang diberikan oleh mandi air dingin seperti ini?

Kami akan membahasnya lebih detail berdasarkan data dari media kesehatan Amerika Serikat ‘Prevention’ dan sumber lainnya.

1. Peningkatan Sirkulasi Darah

Suhu rendah dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Ketika pembuluh darah di permukaan kulit terpapar air dingin, hal ini dapat menyempitkan aliran darah dan mengarahkan darah ke jaringan yang lebih dalam di kulit.

Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah.

2. Membangunkan Tubuh dan Pikiran

Memulai hari dengan mandi air dingin sebenarnya dapat membantu membangunkan tubuh dan memberi Anda lebih banyak energi.

Para ahli juga menyebutkan bahwa mandi air dingin meningkatkan epinefrin sebagai bagian dari perubahan jangka pendek tubuh untuk mengatasi suhu rendah, sehingga meningkatkan kewaspadaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berendam dalam air dingin selama 5 menit tidak hanya merasa lebih waspada setelahnya, tetapi juga menjadi lebih aktif.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, orang yang mandi air dingin selama 30 detik setiap hari secara berturut-turut selama setidaknya 30 hari memiliki tingkat cuti sakit dari pekerjaan 29% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mandi biasa.

4. Menenangkan Kulit

Air dingin dapat memberikan efek menenangkan pada kulit.

Para ahli menyebutkan bahwa air dingin, khususnya, dapat menyempitkan pembuluh darah, mengurangi kemerahan dan pembengkakan, dan akan berguna untuk peradangan seperti kemerahan, eksim, dan psoriasis.

5. Mengurangi Peradangan dan Nyeri

Selain membantu meredakan kulit yang meradang atau teriritasi, mandi air dingin juga membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan meredakan nyeri.

Mengenai hal ini, para ahli menjelaskan bahwa suhu rendah diduga mengurangi peradangan dan mematikan reseptor nyeri kulit.

Sumber: Komedi.com