Mengapa tubuh kita membutuhkan magnesium?

Mengapa tubuh kita membutuhkan magnesium?

Magnesium memainkan peran penting dalam pengaturan tekanan darah, relaksasi otot, dan fungsi saraf.

Lalu, gejala apa saja yang muncul jika tubuh kita kekurangan magnesium?

Jika magnesium tidak mencukupi, berbagai reaksi kimia dalam tubuh tidak akan berjalan lancar, menyebabkan penurunan fungsi fisik, dan tanda-tanda kekurangan akan muncul.

Yang pertama adalah gejala depresi dan kecemasan.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kesulitan untuk beristirahat, karena magnesium memengaruhi fungsi saraf dan berhubungan dengan berbagai perubahan suasana hati.

Meskipun ada laporan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu pemulihan dari depresi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk informasi yang akurat.

Yang kedua adalah kram otot.

Meskipun sulit untuk mengidentifikasi penyebab pasti kram otot, kekurangan magnesium juga bisa menjadi penyebabnya.

Ini karena magnesium memainkan peran penting dalam kontraksi otot.

Jika Anda sering mengalami kram otot, ada kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak magnesium dalam diet Anda.

Yang ketiga adalah insomnia.

Kekurangan magnesium membuat lebih sulit untuk rileks dan mencapai kondisi nyaman.

Oleh karena itu, kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah tidur dan insomnia karena kualitas tidur yang menurun.

Yang keempat adalah peningkatan tekanan darah.

Jika tekanan darah Anda meningkat, kekurangan magnesium bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Magnesium membantu mengatur tekanan darah dengan merelaksasi otot-otot arteri dan vena, serta dapat membantu menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, kekurangan magnesium dapat diketahui melalui tekanan darah.

Yang kelima adalah kepadatan tulang yang rendah.

Kekurangan magnesium berhubungan dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko osteoporosis.

Ini karena magnesium memainkan peran penting dalam metabolisme tulang.

Magnesium membantu mengaktifkan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.

Beberapa ahli mengatakan bahwa untuk kepadatan tulang yang sehat, rasio magnesium dan kalsium dalam diet sebaiknya 2:1.

Magnesium sangat penting bagi tubuh kita.

Almond adalah salah satu makanan yang kaya magnesium.

Almond kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung, protein, vitamin E, dan antioksidan. Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan dapat membantu melengkapi berbagai nutrisi, termasuk magnesium.

Selain itu, kacang mete, tahu, biji labu, biji rami, susu, oat, brokoli, jagung, dan kacang polong juga dapat membantu melengkapi magnesium.

Sumber: Komedi.com