为什么我们的身体需要镁？

镁在血压调节、肌肉放松和神经功能等方面发挥着重要作用。

那么，当我们的身体缺乏镁时，可能会出现哪些现象呢？

如果镁缺乏，体内发生的多种化学反应将无法顺利进行，导致身体机能下降，并出现警告性症状。

第一个就是抑郁和焦虑症状。

镁缺乏可能导致难以放松休息，因为镁作用于神经功能，与各种情绪变化有关。

有报告称补充镁可以帮助从抑郁症中恢复，但具体情况应首先咨询医生。

第二个是肌肉痉挛。

肌肉痉挛的确切原因难以确定，但镁缺乏也可能是一个原因。

这是因为镁在肌肉收缩中起着重要作用。

如果您经常出现肌肉痉挛，可能需要从饮食中摄入更多的镁。

第三个是失眠。

镁缺乏会使人更难放松并进入舒适状态。

因此，镁缺乏可能导致睡眠问题，并因睡眠质量下降而引起失眠。

第四个是血压升高。

如果血压升高，镁缺乏可能是一个原因。

镁可以放松动脉和静脉的肌肉，从而调节血压，并有助于降低血压，因此也可以通过血压来判断是否存在镁缺乏。

第五个是骨密度低。

镁缺乏与骨密度低和骨质疏松症的风险有关。

这是因为镁在骨代谢中起着重要作用。

它有助于激活对骨骼健康至关重要的维生素D。

一些专家表示，为了健康的骨密度，饮食中镁和钙的比例最好是2比1。

镁对我们的身体如此重要。

富含镁的食物包括杏仁。

杏仁富含对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸、蛋白质、维生素E和抗氧化成分，作为零食每天吃一把，可以帮助补充镁和各种营养素。

此外，腰果、豆腐、南瓜籽、亚麻籽、牛奶、燕麦、西兰花、玉米、豌豆等也有助于补充镁。

来源：Kormedi.com