了解低糖水果！

了解低糖水果！

水果能提供维生素、矿物质、纤维和水分。

然而，吃水果时最令人担心的问题之一是摄入过多的糖分。

实际上，芒果、葡萄和香蕉等水果的果糖含量比其他水果高。

所以，让我们来了解一下低糖水果吧！

1. 葡萄柚

半个葡萄柚含有8.5克糖，有研究表明，饭前半个葡萄柚有助于减肥。

但是，葡萄柚已知会干扰包括降低胆固醇和血压的药物在内的多种药物的吸收，

因此，如果您正在服药，最好咨询专业人士。

2. 橙子

富含维生素C的橙子含有约12克糖，

还含有能在体内转化为维生素A的化合物，

以及包括黄烷醇在内的多种植物化合物，对皮肤健康有益。

但橙汁不行。

3. 桃子

桃子中的糖分含量比想象的要少，

一个中等大小的桃子大约含有13克糖。

桃子富含维生素C和抗氧化剂β-胡萝卜素，

β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于提高免疫力和视力。

4. 黑莓

黑莓含有花青素等有益植物化合物，具有抗炎和抗菌特性。

一杯黑莓约含7克糖，还含有纤维、维生素C、E和K。

5. 苹果

苹果中的糖分约为19克，被称为山梨醇，

山梨醇对血糖水平影响较小。

此外，它能将水分吸入肠道，软化粪便，

因此对于便秘患者来说也是一种很好的水果。

6. 牛油果

牛油果是低糖水果之一。

牛油果具有降低心脏病风险、降低血压和胆固醇的功效。

牛油果仅含1克糖，除了钾和镁，

还含有维生素E，因此被誉为「超级食物」。

7. 草莓

富含维生素C和纤维的草莓。

8个中等大小的草莓约含8克糖，

草莓中含有多种多酚，

多酚是对健康有益的植物化合物，有助于预防癌症，并对心脏和精神健康有益。

来源：Kormedi.com