2021-06-08
ما هي الأطعمة الجيدة والسيئة لحب الشباب؟
تعرف على الأطعمة التي تساعد في تحسين حب الشباب وتلك التي قد تزيد من سوء حالته. من الأسماك الدهنية والتفاح إلى الكعك ومنتجات الألبان، اكتشف كيف يؤثر نظامك الغذائي على بشرتك.
ما هي الأطعمة الجيدة والسيئة لحب الشباب؟
لا يعاني المراهقون فقط من حب الشباب، بل يعاني منه الكثير من البالغين أيضًا.
لذلك، سنستعرض اليوم بعض المعلومات حول حب الشباب.
على الرغم من أن الطعام لا يسبب حب الشباب بشكل مباشر، إلا أنه يمكن أن يحسن الحالة أو
يزيدها سوءًا.
إذًا، ما هي الأطعمة الجيدة والسيئة لحب الشباب؟
لنبدأ بالأطعمة الجيدة، وهي سمك الماكريل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهاب. وحب الشباب هو نوع من الالتهاب!
لذلك، فإن تناول الكثير من الأسماك الدهنية مثل الماكريل، السوري، والسلمون
يمكن أن يساعد في السيطرة على حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية دورًا في تقليل إنتاج بروتين IGF-1،
المرتبط بحب الشباب، مما يجعلها طعامًا أفضل، أليس كذلك؟ ^^
والثاني هو التفاح.
التفاح غني بالألياف، وتناوله بكثرة يحسن حالة البشرة.
النظام الغذائي الغني بالألياف يمنع الإمساك ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم،
وبالتالي يساعد في تهدئة حب الشباب.
الألياف ليست وفيرة في التفاح فقط، بل أيضًا في الخضروات والبقوليات والمكسرات.
والثالث هو الفول السوداني.
وفقًا للدراسات، المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز البرازيلي
تقلل من حموضة الجلد، مما يقلل من خطر ظهور حب الشباب.
هناك أيضًا دراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم، الوفيرة في المكسرات،
تحمي الخلايا من التلف والعدوى، مما يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب.
إذًا، هل تتساءلون عن الأطعمة التي ليست جيدة لحب الشباب؟
الأول هو الكعك.
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة.
عندما يحدث ذلك، يحتاج جسمنا إلى إنتاج المزيد من الأنسولين لخفض مستوى السكر في الدم.
تؤثر هذه العملية على الهرمونات التي تحفز إنتاج الزهم،
وبالتالي يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور حب الشباب.
جميع الأطعمة التي زادت شعبيتها مؤخرًا مثل الوافل والكرواسون ليست جيدة لحب الشباب.
الشيء الثاني الذي ليس جيدًا لحب الشباب هو الحليب!
هل تعلم أن شرب الكثير من الحليب يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب؟
وهذا ينطبق بشكل خاص على الحليب منزوع الدسم.
على الرغم من أن السبب الدقيق لم يتضح بعد، إلا أن العلماء الذين أجروا الدراسة
يفترضون أن ذلك يرجع إلى تأثير الهرمونات التي تنتجها الأبقار عندما تكون حاملاً.
أخيرًا، عشب البحر!!!!
الأعشاب البحرية مثل الكيم (نوري) والباريه تحتوي على اليود.
اليود هو عنصر غذائي أساسي لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.
ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب مشاكل في التحكم بالهرمونات.
بمعنى آخر، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
يكفي تناول 150 ميكروغرام من اليود يوميًا للبالغين،
لذلك من الأفضل تناول عشب البحر باعتدال.
المصدر: Komedi.com