اكتشف 5 أنواع من البريبايوتكس التي تعزز المناعة وتساعد على إنقاص الوزن

اكتشف 5 أنواع من البريبايوتكس التي تعزز المناعة وتساعد على إنقاص الوزن

البريبايوتكس مفيدة لتعزيز المناعة والمساعدة في إنقاص الوزن.

البريبايوتكس هي غذاء للبكتيريا المفيدة.

يمكن أن تشمل هذه الألياف والسكريات قليلة التعدد،

وبدلاً من العمل مباشرة على الأمعاء، فإنها تساعد بشكل غير مباشر في صحة الأمعاء من خلال كونها غذاءً للبكتيريا المفيدة في الأمعاء.

إذن، ما هي الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس؟

< الذرة >

الذرة غنية بالنشا المقاوم من نوع البريبايوتكس.

النشا المقاوم غني أيضًا في البقوليات والشوفان بالإضافة إلى الذرة،

ويعمل بشكل مشابه للألياف الغذائية عن طريق التحلل بواسطة البكتيريا في الأمعاء الغليظة.

لذلك، فهو يساعد على حركة الأمعاء ويجعل الأمعاء صحية، كما أن الذرة غنية باللوتين، مما يجعلها جيدة لصحة العين.

< البصل >

يحتوي البصل على كمية كبيرة من الإينولين البريبايوتكس،

يساعد الإينولين في إنتاج البيوتيرات الذي يحمي القولون،

ويساهم في صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار.

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الإينولين بشكل إيجابي على تنظيم مستويات السكر في الدم،

لذلك يُعرف أيضًا باسم »الأنسولين الطبيعي«.

< الجوز >

يؤدي تناول الجوز إلى زيادة بكتيريا حمض اللاكتيك التي تطرد البكتيريا الضارة في الجسم وتدعم البكتيريا المفيدة.

بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لإحدى الدراسات، زادت البكتيريا المنتجة للبيوتيرات أيضًا عندما تم استهلاك الجوز لفترة معينة،

هذا البيوتيرات هو حمض دهني يقلل الالتهاب ويجعل القولون صحيًا، وله تأثيرات جيدة على أجسامنا.

< التفاح >

يساهم البكتين الموجود في التفاح في صحة الأمعاء من خلال حماية تنوع البكتيريا المفيدة.

بالإضافة إلى ذلك، التفاح غني بالماء والألياف، مما يجعله جيدًا كغذاء لإنقاص الوزن.

< الشوكولاتة الداكنة >

الشوكولاتة الداكنة غنية بالبوليفينول، وهو مضاد للأكسدة بريبايوتكس.

يساعد البوليفينول بكتيريا حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة على التوسع.

لذلك، عند شرب القهوة في الصباح، من الجيد إضافة حليب قليل الدسم ومسحوق الكاكاو بدون إضافات،

إذا كنت تفضل الشوكولاتة الصلبة، نوصي بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو.

المصدر: Comed.com