Thực phẩm nào tốt để ăn thay kẹo, bánh quy?

Có lúc nào bạn thèm đồ ngọt không?

Nhưng khi kẹo, caramel, bánh quy trở nên quá nhiều,

chúng tôi đã tìm hiểu những thực phẩm có thể thay thế để bạn thưởng thức.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ lúc nào.

Ăn kèm với sữa ít béo hoặc sữa thực vật không đường sẽ tiện lợi và no bụng.

Tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm 100% ngũ cốc nguyên hạt và có lượng đường dưới 6g mỗi khẩu phần.

Ưu điểm là bạn vẫn cảm nhận được vị ngọt vừa đủ, đồng thời bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ!

2. Sữa chua Hy Lạp

Một số sản phẩm chứa nhiều đường hơn lượng khuyến nghị hàng ngày.

Tại sao bạn không thử chọn sữa chua Hy Lạp nguyên chất ít béo?

Trộn sữa chua Hy Lạp với quế không chỉ cung cấp canxi tốt cho xương mà còn bổ sung protein giúp no lâu,

và cả probiotic tốt cho sức khỏe đường ruột!

3. Chà là

Chà là rất giàu đường tự nhiên.

Đây là lý do tại sao chúng thường được dùng làm chất tạo ngọt trong nấu ăn.

Chà là khô chứa chất xơ, vitamin B6, kali và mangan, là những khoáng chất tốt cho cơ thể,

có thể trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh, nhưng nếu bạn bị tiểu đường, hãy cẩn thận không ăn quá nhiều.

4. Sô cô la đen

15g sô cô la đen có hàm lượng ca cao 86% chỉ chứa 2g đường.

Mặc dù lượng đường ít, nhưng hương vị phong phú và đậm đà, và nó còn chứa

thành phần flavanol có lợi cho sức khỏe tim mạch, rất tốt cho sức khỏe.

5. Khoai tây chiên giòn

Các hợp chất tự nhiên trong táo giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Làm khoai tây chiên giòn từ táo để ăn vặt cũng là một ý hay.

Tại sao bạn không thử làm khoai tây chiên giòn bằng máy sấy thực phẩm, lò vi sóng, nồi chiên không dầu hoặc lò nướng?

Nguồn: Kormedi.com