Чихэр, жигнэмэгний оронд идэхэд тохиромжтой хүнс юу вэ?

Чихэрлэг зүйл идэхийг хүсэх үе байдаг биз дээ?

Гэхдээ чихэр, карамель, жигнэмэг идэхээс татгалзах үед

Оронд нь идэж болох хүнсний бүтээгдэхүүнийг судалж үзлээ.

1. Бүхэл үрийн үр тариа

Хэзээ ч идэхэд тохиромжтой зууш юм.

Өөх тос багатай сүү эсвэл элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай сүүтэй хамт идвэл хялбар бөгөөд цатгалан байдаг.

Гэхдээ 100% бүхэл үрийн, нэг удаагийн порцонд 6 граммаас бага элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.

Амтыг нь хангалттай мэдрэхээс гадна витамин, эрдэс бодис, эслэг авах боломжтой нь давуу тал юм!

2. Грек тараг

Зарим бүтээгдэхүүнд өдөрт авах ёстой хэмжээнээс их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг.

Энэ үед өөх тос багатай, энгийн грек тараг сонгож үзэх ямар вэ?

Грек тарагт шанцай хольж идвэл ясны эрүүл мэндэд сайн кальци болон удаан хугацаанд цатгалан байлгах

Уураг авах боломжтой. Мөн гэдэсний эрүүл мэндэд сайн пробиотикууд ч бий!

3. Дал модны жимс

Дал модны жимсэнд байгалийн элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг.

Тиймээс хоолонд амтлагч болгон ашиглах нь элбэг байдаг.

Хатаасан дал модны жимсэнд эслэгээс гадна В6 витамин, кали, манган зэрэг эрдэс бодисууд агуулагддаг тул

Бие махбодид сайн зууш болж чадна, гэхдээ чихрийн шижинтэй бол хэт их идэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.

4. Хар шоколад

Какаогийн агууламж 86% байдаг 15г хар шоколаданд ердөө 2г элсэн чихэр агуулагддаг.

Бага хэмжээний элсэн чихэртэй хэдий ч амт нь баялаг, өтгөн бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд тустай

Флаванол хэмээх бодис агуулагддаг тул эрүүл мэндэд ч сайн.

5. Алимны чипс

Алимны байгалийн нэгдлүүд нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Шаржигнуур алимны чипс хийж идэх нь зууш болгон ашиглах сайн шалтгаан юм.

Хүнсний хатаагч ашиглах эсвэл богино долгионы зуух, агаарын шарагч, зуух ашиглан

Алимны чипс хийж үзэх ямар вэ?

Эх сурвалж: Комеди.ком