ما هي الأطعمة الجيدة لتناولها بدلاً من الحلوى والبسكويت؟

ما هي الأطعمة الجيدة لتناولها بدلاً من الحلوى والبسكويت؟

هل تشعر بالرغبة الشديدة في تناول السكر في بعض الأحيان؟

ولكن عندما تكون الحلوى أو الكراميل أو البسكويت مرهقة،

لقد بحثنا عن الأطعمة التي يمكن تناولها كبديل.

1. حبوب الإفطار الكاملة

إنها وجبة خفيفة ممتازة في أي وقت.

عند تناولها مع حليب قليل الدسم أو حليب نباتي خالي من السكر، تكون سهلة ومغذية.

ولكن يجب اختيار المنتجات التي تحتوي على حبوب كاملة 100% وأقل من 6 جرامات من السكر لكل حصة.

الميزة هي أنك تحصل على ما يكفي من الحلاوة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف!

2. الزبادي اليوناني

تحتوي بعض المنتجات على سكر أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا.

ما رأيك في اختيار الزبادي اليوناني العادي قليل الدسم في هذه الحالة؟

عند خلط الزبادي اليوناني مع القرفة، يمكنك الحصول على الكالسيوم المفيد لصحة العظام والبروتين الذي يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

بالإضافة إلى البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء!

3. التمر

التمر غني بالسكريات الطبيعية.

ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم كمحلي في الطهي.

يحتوي التمر المجفف على الألياف، بالإضافة إلى فيتامين B6 ومعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز،

مما يجعله وجبة خفيفة صحية، ولكن يجب توخي الحذر من الإفراط في تناوله إذا كنت مصابًا بالسكري.

4. الشوكولاتة الداكنة

تحتوي 15 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 86% من الكاكاو على 2 جرام فقط من السكر.

على الرغم من قلة السكر، إلا أن طعمها غني ومكثف وتحتوي على مكون يسمى الفلافانول الذي يمكن أن يساعد في صحة القلب،

مما يجعلها مفيدة للصحة.

5. رقائق التفاح

تساعد المركبات الطبيعية في التفاح على الوقاية من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

ولهذا السبب، يعد صنع رقائق التفاح المقرمشة وتناولها كوجبة خفيفة فكرة جيدة.

ما رأيك في صنع رقائق التفاح باستخدام مجفف الطعام أو الميكروويف أو القلاية الهوائية أو الفرن؟

المصدر: كوميدي دوت كوم