Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tránh các loại trái cây chứa nhiều đường.

Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây nào chứa nhiều đường và cách ăn chúng một cách an toàn.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 3

1. Xoài

Xoài giàu vitamin A, C, E, B6, tốt cho hệ miễn dịch, da và mắt.

Xoài chín chứa 14-15g đường trên 100g.

Bạn có thể ăn khoảng nửa quả xoài mỗi ngày. Mặc dù xoài có chỉ số đường huyết trung bình, nhưng nhờ chất xơ, nó giúp tăng đường huyết từ từ.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 4

2. Nho

Nho giàu vitamin C, K và chất chống oxy hóa, tốt cho tim, da và hệ miễn dịch.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g nho chứa 16.1g đường. Nếu bạn cần kiểm soát đường huyết, nên ăn một lượng vừa phải.

Khoảng nửa cốc nho xanh là an toàn, nhưng chỉ số đường huyết của nho ở mức trung bình và tải lượng đường huyết tương đối cao.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 5

3. Vải

Vải chứa vitamin C, đồng và polyphenol, giúp tăng cường sức khỏe da và miễn dịch.

100g vải chứa 15.2g đường, và bạn có thể ăn khoảng 5-6 quả mỗi ngày.

Vải có chỉ số đường huyết trung bình nhưng hàm lượng chất xơ thấp.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 6

4. Chuối

Chuối nên được tránh hoặc ăn ít nhất có thể.

Chuối giàu kali, vitamin B6, chất xơ và magiê, tốt cho tim.

Chuối chín chứa 15.8g đường trên 100g. Một quả chuối nhỏ chưa chín là chấp nhận được, nhưng chuối có chỉ số đường huyết trung bình và tải lượng đường huyết cao.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 7

5. Quả sung

Sung tươi giàu canxi, sắt, magiê và chất xơ, tốt cho tiêu hóa và xương.

100g sung chứa 16.3g đường. Bạn có thể ăn một quả sung cỡ trung bình, nhưng sung khô có hàm lượng đường cao nên tốt nhất là tránh.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 8

6. Dứa

Dứa chứa vitamin C, bromelain và mangan, tốt cho da và tiêu hóa.

100g dứa chứa 10-12g đường và có chỉ số đường huyết cao, vì vậy chỉ nên ăn một lát.

Tìm hiểu về các loại trái cây nên tránh đối với bệnh tiểu đường 사진 9

Ngoài ra, khi ăn các loại trái cây này, tốt nhất nên ăn kèm với các thực phẩm giàu protein và chất béo như các loại hạt hoặc sữa chua không đường để ngăn chặn sự tăng đột biến đường huyết.

Ngược lại với các loại trái cây đã đề cập ở trên, các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp bao gồm bơ, dâu tây, kiwi, mâm xôi đen và mâm xôi đỏ.

Nguồn: Komedi.com