夏季補充水分，除了水還有這些！

夏季補充水分，除了水還有這些！

您聽說了嗎？梅雨季結束後，真正的酷暑即將來臨！

最近，只要稍微動一下就汗流浹背，

因此補充身體水分變得非常重要。

除了喝水，我們還可以透過各種食物來補充水分。

那麼，除了水之外，還有哪些選擇呢？讓我們一起來看看吧！

西瓜：這是夏季不可或缺的水果。正如其名，它含有大量水分。

紅色的果肉約有92%的水分，還含有β-胡蘿蔔素、茄紅素和維生素C。

肉類：人們通常不認為肉類含有大量水分。然而，它實際上含有水分，

一份120克的牛排中約含有70克的水分，相當適量。

小黃瓜：小黃瓜是一種富含水分且美味的蔬菜，可以作為充足的水分來源。

小黃瓜的果肉含有大量水分，富含維生素C，還有能鎮靜皮膚的咖啡酸。

哈密瓜：和桃子、草莓一樣，哈密瓜含有大量水分和因流汗而流失的鉀，

如果需要補充水分又想吃水果，哈密瓜是個絕佳選擇！

蘋果：在水果中，蘋果也絕對是首選！蘋果和蘋果醬都富含水分，

一個中等大小的蘋果約含有110毫升的水分。

燕麥片：製作一碗燕麥片時，需要加入牛奶或水。

燕麥片會吸收大量的水或牛奶，因此比小黃瓜或柳橙含有更多的水分，

非常適合同時享受充足水分和飽足感。

資料來源：Kormedi.com