Летнее потребление воды: давайте узнаем, что еще, кроме воды

Вы слышали новости о том, что сезон дождей фактически закончился и начинается настоящая летняя жара?

В эти дни, когда даже от малейшего движения льется пот,

потребление воды для организма чрезвычайно важно.

Помимо воды, восполнить запасы жидкости можно с помощью различных продуктов питания.

Итак, давайте узнаем, что еще, кроме воды, может помочь?

Арбуз: Это незаменимый летний фрукт. И, как следует из названия, он содержит много воды.

Его красная мякоть состоит примерно на 92% из воды, а также содержит бета-каротин, ликопин и витамин С.

Мясо: Обычно не считают, что мясо содержит много воды. Однако на самом деле оно содержит воду,

и 120 г стейка содержит около 70 г воды, что довольно много.

Огурец: Огурец — это сочный и вкусный овощ, который может стать отличным источником гидратации.

Мякоть огурца богата водой, витамином С, а также содержит кофейную кислоту, успокаивающую кожу.

Дыня: Как и персики или клубника, дыня содержит много воды и калия, который теряется при потоотделении,

поэтому, если вам нужно восполнить водный баланс и хочется фруктов, дыня — идеальный выбор!

Яблоко: Среди фруктов яблоко также является безусловным лидером! Яблоки и яблочное пюре содержат много воды,

среднее яблоко содержит около 110 мл воды.

Овсянка: При приготовлении тарелки овсянки необходимо добавить молоко или воду.

Поскольку овсянка сильно впитывает воду или молоко, она содержит больше воды, чем огурцы или апельсины,

что делает ее отличным способом одновременно насладиться достаточным увлажнением и чувством сытости.

Источник: Kormedi.com