夏場の水分補給、水以外にも目を向けてみよう

梅雨が明けて、本格的な猛暑が始まるというニュース、聞かれましたか？

少し動くだけでも汗がだらだらと流れる今日この頃、

体への水分補給も非常に重要です。

水分を補給する方法としては、水以外にも様々な食べ物を通して補給することができます。

それでは、水以外にどのようなものがあるか見ていきましょう。

スイカ：夏に欠かせない果物ですね。また、その名の通り水分を多く含んでいます。

赤い果肉は水分が約92%もあり、ベータカロテン、リコピン、ビタミンCも含まれています。

肉：肉は水分が多いと思われがちではありませんが、実際には水分を含んでおり、

120gのステーキには約70gと、かなり適度な水分が含まれています。

キュウリ：キュウリは水分が多くて美味しい野菜で、十分な水分供給源となり得ます。

キュウリの果肉には水分が多く、ビタミンCも豊富で、肌を落ち着かせるカフェ酸も含まれています。

メロン：桃やイチゴと同様に、メロンには水分と、汗をかいたときに失われるカリウムが多く含まれているため、

水分補給が必要で、果物が食べたいならメロンがぴったりです！

リンゴ：そして果物の中でもリンゴも断然おすすめです！リンゴとアップルソースはどちらも水分が多く、

中くらいの大きさのリンゴには約110ccの水分が含まれています。

オートミール：オートミールを一杯作るには、牛乳か水を加える必要がありますね。

オートミールは水や牛乳を多く吸収するため、キュウリやオレンジよりも多くの水分を含み、

水分補給と満腹感を同時に楽しむのに良いでしょう。

出典：コメディドットコム