อาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนลูกอมและขนมคืออะไร?

อาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนลูกอมและขนมคืออะไร?

บางครั้งคุณก็อยากของหวานใช่ไหม?

แต่เมื่อลูกอม คาราเมล หรือขนมขบเคี้ยวดูจะเป็นภาระมากเกินไป

เราได้รวบรวมอาหารที่คุณสามารถเลือกรับประทานแทนได้

1. ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด

เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมเสมอ

เมื่อรับประทานกับนมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ไม่เติมน้ำตาล จะเป็นอาหารที่ง่ายและอิ่มท้อง

แต่คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด 100% และมีน้ำตาลไม่เกิน 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ข้อดีคือคุณจะได้รับรสหวานที่เพียงพอ พร้อมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร!

2. กรีกโยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีปริมาณน้ำตาลมากกว่าปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน

ในกรณีนี้ ลองเลือกกรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำดูสิ?

เมื่อผสมกรีกโยเกิร์ตกับอบเชย คุณจะได้รับแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพกระดูกและโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มนาน

นอกจากนี้ยังได้รับโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพลำไส้อีกด้วย!

3. อินทผลัม

อินทผลัมอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ

จึงมักถูกนำมาใช้เป็นสารให้ความหวานในการปรุงอาหาร

อินทผลัมแห้งมีใยอาหาร รวมถึงวิตามินบี 6 โพแทสเซียม และแมงกานีส ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย

จึงเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากคุณเป็นเบาหวาน ควรระมัดระวังไม่ให้รับประทานมากเกินไป

4. ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต 15 กรัม ที่มีปริมาณโกโก้ 86% มีน้ำตาลเพียง 2 กรัม

แม้จะมีน้ำตาลน้อย แต่มีรสชาติเข้มข้นและอุดมไปด้วยสารฟลาวานอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

จึงดีต่อสุขภาพด้วย

5. แอปเปิลชิป

สารประกอบธรรมชาติในแอปเปิลช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด

การทำแอปเปิลชิปกรอบๆ เป็นของว่างก็เป็นทางเลือกที่ดี

คุณสามารถทำแอปเปิลชิปได้ง่ายๆ โดยใช้เครื่องอบแห้งอาหาร ไมโครเวฟ หม้อทอดไร้น้ำมัน หรือเตาอบ

ลองทำแอปเปิลชิปดูสิ?

ที่มา: Komedi.com