飴、お菓子の代わりに食べやすい食品は？

飴、お菓子の代わりに食べやすい食品は？

甘いものが欲しくなる時、一度くらいはありますよね？

でも、飴やキャラメル、お菓子はちょっと…という時に

代わりに摂取できる食品を調べてみました。

1. 全粒穀物シリアル

いつ食べても素晴らしいおやつです。

低脂肪牛乳や無糖の植物性ミルクと一緒に食べると、手軽なのに満足感があります。

ただし、100%全粒穀物で、1食分あたりの砂糖が6g以下の製品を選びましょう。

十分な甘さを感じながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維も摂取できるのが利点です！

2. ギリシャヨーグルト

一部の製品には、1日に摂取すべき量よりも多くの砂糖が含まれています。

そこで、低脂肪のプレーンギリシャヨーグルトを選んでみてはいかがでしょうか？

ギリシャヨーグルトにシナモンを混ぜて食べると、骨の健康に良いカルシウムと、満腹感を長続きさせる

タンパク質も摂取できます。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスまで！

3. ナツメ

ナツメには天然の糖分が豊富に含まれています。

そのため、甘味料として料理によく使われる理由にもなっています。

ドライナツメには食物繊維をはじめ、ビタミンB6、カリウム、マンガンなどのミネラルも含まれており、

体に良いおやつになりますが、ただし、糖尿病の方は食べ過ぎないように注意が必要です。

4. ダークチョコレート

カカオ含有量86%のダークチョコレート15gには、砂糖がたった2gしか含まれていません。

少ない砂糖の量に比べて、味が豊かで濃厚であり、心臓の健康に役立つ可能性のある

フラバノールという成分まで含まれており、健康にも良いでしょう。

5. アップルチップス

リンゴの天然化合物は、心臓病、糖尿病、一部のがんの予防に役立つと言われています。

カリカリのアップルチップスを作っておやつとして活用するのも良い理由です。

食品乾燥機を利用したり、電子レンジ、エアフライヤー、オーブンを使って

アップルチップスを作ってみてはいかがでしょうか？

出典：コメディドットコム