足裏への刺激、裸足で歩く効果は？

足裏への刺激、裸足で歩く効果は？

最近、トレッキングコースのような登山道だけでなく、裸足で歩く専用の「黄土の道」の整備が増え、

手軽に裸足ウォーキングができるようになりました。

専門家によると、裸足ウォーキングは靴を履いて歩くときには刺激されなかった

足の筋肉や神経感覚を発達させる効果があり、

裸足で歩くと足の指に力が入り、足首やふくらはぎの筋肉をより多く使うことで

血液が心臓に戻るのを助け、心臓への負担を減らす効果があると言われています。

また、漢方医学では、体の各臓器と繋がる経穴が足裏に集まっており、

適度に刺激することで臓器周辺の血流量が増加し、

不足している臓器機能が改善される可能性があると言われています。

つまり、足を通じて自然のエネルギーをたっぷり取り入れることができ、

足の経絡が刺激されるということです。

さらにいくつか見てみると、森の中で裸足ウォーキングをすると森林セラピー、

つまり心身の活性化とストレス解消だけでなく、

うつ病、高血圧、アトピー性皮膚炎、注意欠陥、火病など

様々な体と心と精神の疾患に効果があるという事実！

緑豊かな森は、フィトンチッド、マイナスイオン、酸素などの

吸入物質と景観、音、日光、水など

多様な要素の総合的な機能によって

心身の安定と病気の治癒効果を発揮します。

美しい森を見るだけでも心身の安定に効果的であり、

緑視率が高いほど情緒的な安定感が増加します。

風の音や木の葉の音、渓流のせせらぎなど

自然の原音は快適感と安らぎを提供し、

木の葉がフィルターの役割を果たした間接的な日光は紫外線を避けながら

ビタミンDの合成に貢献し、セロトニンをよく分泌して活力と生気を与えます。

さらに、うつ病患者27名を対象に4週間森林セラピーを行ったある実験では、

うつ病の状態が大きく好転し、生活の質が向上したことが示され、

社会的企業従事者32名を対象に3日間森林セラピーを適用したあるプログラムでは、

様々な病気の原因であるストレス数値が有意に減少した結果もあります。

出典：コメディドットコム