الترطيب في الصيف، لنتعرف على بدائل الماء

الترطيب في الصيف، لنتعرف على بدائل الماء

هل سمعتم الخبر؟ لقد انتهى موسم الأمطار وبدأ الحر الشديد رسميًا.

في هذه الأيام، حتى مع أقل حركة، يتصبب العرق من الجسم.

لذا، فإن ترطيب الجسم مهم جدًا.

بالإضافة إلى الماء، يمكننا ترطيب أجسامنا من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة.

إذن، ما هي البدائل الأخرى للماء؟ لنتعرف عليها.

البطيخ: إنه فاكهة لا غنى عنها في الصيف. وكما يوحي اسمه، يحتوي على كمية كبيرة من الماء.

يحتوي لبه الأحمر على حوالي 92% من الماء، بالإضافة إلى البيتا كاروتين والليكوبين وفيتامين C.

اللحوم: قد لا نعتقد أن اللحوم تحتوي على الكثير من الماء. ومع ذلك، فهي تحتوي بالفعل على الماء،

حيث تحتوي قطعة ستيك بوزن 120 جرامًا على حوالي 70 جرامًا من الماء، وهي كمية لا بأس بها.

الخيار: الخيار هو خضروات غنية بالماء ولذيذة، ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب.

يحتوي لب الخيار على الكثير من الماء، وهو غني بفيتامين C، ويحتوي أيضًا على حمض الكافيك الذي يهدئ البشرة.

الشمام: مثل الخوخ والفراولة، يحتوي الشمام على الكثير من الماء والبوتاسيوم الذي يفقده الجسم عند التعرق،

لذا إذا كنت بحاجة إلى الترطيب وترغب في تناول الفاكهة، فالشمام هو الخيار الأمثل!

التفاح: ومن بين الفواكه، التفاح أيضًا يستحق الإشادة! فالتفاح وصلصة التفاح كلاهما غني بالماء،

تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على حوالي 110 سم مكعب من الماء.

الشوفان: عند تحضير وعاء من الشوفان، يجب إضافة الحليب أو الماء.

يمتص الشوفان الكثير من الماء أو الحليب، لذا فهو يحتوي على كمية أكبر من الماء مقارنة بالخيار أو البرتقال،

مما يجعله خيارًا رائعًا للاستمتاع بالترطيب والشبع في نفس الوقت.

المصدر: Kormedi.com