[Sức khỏe mắt] Lutein, dưỡng chất tốt cho mắt, liều lượng khuyến nghị hàng ngày là bao nhiêu?

Lutein, hé lộ bí mật bảo vệ thị lực!

Xin chào. Chúng tôi là Bệnh viện Mắt Smile Gangnam, nơi mang lại nụ cười hạnh phúc cho bạn với niềm vui được nhìn thấy!

Chắc hẳn mọi người đều biết đến Lutein, một chất dinh dưỡng nổi tiếng là tốt cho mắt, phải không?

Nhưng bạn có biết điểm nào của Lutein lại tốt cho sức khỏe của mắt không?

Lutein là một sắc tố tồn tại trong điểm vàng (macula lutea) và là dưỡng chất cần thiết không chỉ cho điểm vàng – bộ phận quan trọng nhất đối với thị lực – mà còn cho não, da, tim và toàn bộ cơ thể.

Việc Lutein có nhiều trong mắt không nhất thiết là lý do duy nhất khiến nó tốt cho mắt.

Lý do Lutein quan trọng là vì nó thiết yếu để duy trì chức năng của điểm vàng, nơi tập trung các tế bào thị giác. Hãy cùng tìm hiểu xem nó giúp ích cho chức năng điểm vàng bằng cách nào nhé.

1. Tác dụng chống oxy hóa

Chống oxy hóa là quá trình giảm các gốc tự do có hại trong cơ thể.

Oxy là thiết yếu đối với con người, vậy tại sao chúng ta phải giảm các gốc tự do?

Đó là vì các gốc tự do tấn công các tế bào bình thường, gây ra lão hóa và bệnh tật.

Lutein với tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa mắt.

2. Chặn ánh sáng xanh

Tia cực tím là tia sáng có hại cho mắt, gây ra nhiều bệnh khác nhau (như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng).

Ánh sáng xanh (ánh sáng nhìn thấy màu xanh lam) gần với tia cực tím cũng được cho là có tác động tiêu cực đến mắt.

Lutein đóng vai trò như một bộ lọc trong mắt, chặn tia cực tím và ánh sáng xanh, vì vậy nó còn được gọi là «kính râm bên trong mắt».

3. Dưỡng chất cần thiết phải bổ sung

Lutein là dưỡng chất thiết yếu cho nhiều mô khác nhau, không chỉ điểm vàng, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được, do đó

chúng ta nhất định phải bổ sung qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung.

Rất khó để hấp thụ đủ lượng khuyến nghị (6~20mg) chỉ bằng các thực phẩm giàu Lutein (rau xanh đậm và lòng đỏ trứng).

Hãy cùng Lutein ngăn ngừa lão hóa mắt và thoái hóa điểm vàng!

Chúng ta đã tìm hiểu về nhiều sự thật khác nhau về Lutein mà có lẽ bạn đã nghe nhiều nhưng chưa thực sự hiểu rõ.

Để duy trì thị lực quý giá của chúng ta khỏe mạnh lâu dài, hãy bổ sung đủ Lutein.

Tại Bệnh viện Mắt Smile, bạn có thể nhận được tư vấn chi tiết về thoái hóa điểm vàng và các chất bổ sung dinh dưỡng cho mắt.

Các câu hỏi thường gặp

Lutein là dưỡng chất gì?

Lutein là sắc tố tồn tại trong điểm vàng, bộ phận quan trọng nhất đối với thị lực, và là dưỡng chất thiết yếu để duy trì chức năng điểm vàng. Ngoài ra, nó còn là dưỡng chất cần thiết cho não, da, tim và toàn bộ cơ thể.

Lutein giúp ích gì cho sức khỏe mắt?

Lutein có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa mắt. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò như một bộ lọc trong mắt, chặn tia cực tím và ánh sáng xanh, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe mắt.

Tại sao nhất định phải bổ sung Lutein?

Lutein là dưỡng chất thiết yếu cho nhiều mô khác nhau, bao gồm cả điểm vàng, nhưng cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Do đó, nhất định phải bổ sung qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung.

Thực phẩm nào giàu Lutein?

Các thực phẩm giàu Lutein bao gồm rau xanh đậm và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, có thể khó hấp thụ đủ lượng khuyến nghị (6~20mg) chỉ bằng các thực phẩm này.

Lượng Lutein khuyến nghị hàng ngày là bao nhiêu?

Lượng Lutein khuyến nghị hàng ngày thường là 6~20mg. Có thể khó đạt được lượng này chỉ bằng các thực phẩm như rau xanh đậm hoặc lòng đỏ trứng, vì vậy có thể cân nhắc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng.