[Нүдний эрүүл мэнд] Нүдэнд сайн тэжээл болох лютеин, өдөрт хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?

Лютеин, хараа хамгаалах нууцыг дэлгэж байна!

Сайн байна уу. Харахын баяр баясгаланг буцаан авчирдаг Ганнам Смайл Нүдний Эмнэлэгээс мэндчилж байна!

Нүдэнд сайн гэгддэг лютеинийг та бүхэн сайн мэдэх байх?

Гэхдээ лютеиний ямар шинж чанар нь нүдний эрүүл мэндэд сайн болохыг та мэдэх үү?

Лютеин нь шар толбо (macula lutea)-нд байдаг пигмент бөгөөд хараанд хамгийн чухал шар толбоноос гадна

тархи, арьс, зүрх зэрэг бүх биед шаардлагатай тэжээл юм.

Лютеин нь зөвхөн нүдэнд их хэмжээгээр байдаг учраас заавал нүдэнд сайн гэсэн үг биш юм.

Лютеин чухал байдаг шалтгаан нь харааны эсүүд нягтарсан шар толбоны үйл ажиллагааг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдагтай холбоотой юм.

Шар толбоны үйл ажиллагаанд хэрхэн тусалдагийг олж мэдье.

1. Антиоксидант үйлчилгээ

Антиоксидант гэдэг нь биед хортой идэвхтэй хүчилтөрөгчийг багасгах явдал юм.

Хүчилтөрөгч нь хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч яагаад идэвхтэй хүчилтөрөгчийг багасгах ёстой вэ?

Учир нь идэвхтэй хүчилтөрөгч нь хэвийн эсүүдийг довтолж, хөгшрөлт болон өвчний шалтгаан болдог.

Лютеин нь баялаг антиоксидант үйлчилгээгээр нүдний хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг.

2. Хөх гэрлийг хаах

Хэт ягаан туяа нь нүдэнд хортой туяа бөгөөд төрөл бүрийн өвчин (катаракт, шар толбоны доройтол гэх мэт)-ийн шалтгаан болдог.

Хэт ягаан туяанд ойрхон хөх гэрэл (цэнхэр харагдах гэрэл) ч бас нүдэнд муу нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.

Лютеин нь нүдний дотор хэт ягаан туяа болон хөх гэрлийг хаах шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул

үүнийг ‘нүдэнд зүүсэн нарны шил’ гэж нэрлэдэг.

3. Заавал нөхөх ёстой тэжээл

Лютеин нь шар толбоноос гадна төрөл бүрийн эдэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл боловч бие организмд өөрөө нийлэгждэггүй тул

заавал хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр нөхөх ёстой.

Лютеинээр баялаг хүнс (ногоон, шар ногоо, өндөгний шар) -ээр зөвлөсөн хэмжээг (6-20мг) хэрэглэхэд хэцүү байдаг.

Лютеинтэй хамт нүдний хөгшрөлт болон шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлье!

Бид олонтаа сонссон боловч яг таг мэддэггүй байсан лютеиний олон талын баримтуудыг олж мэдлээ.

Бидний үнэтэй харааг урт удаан хугацаанд эрүүл байлгахын тулд хангалттай хэмжээний лютеин хэрэглээрэй.

Смайл Нүдний Эмнэлэгт шар толбоны доройтол болон нүдний тэжээлийн талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авах боломжтой.

Түгээмэл асуултууд

Лютеин гэж ямар тэжээл вэ?

Лютеин нь хараанд хамгийн чухал шар толбонд байдаг пигмент бөгөөд шар толбоны үйл ажиллагааг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Мөн тархи, арьс, зүрх зэрэг бүх биед шаардлагатай тэжээл юм.

Лютеин нь нүдний эрүүл мэндэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Лютеин нь нүдний хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх баялаг антиоксидант үйлчилгээтэй. Мөн нүдний дотор хэт ягаан туяа болон хөх гэрлийг хаах шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэж, нүдний эрүүл мэндэд тусалдаг.

Лютеинийг яагаад заавал нөхөх ёстой вэ?

Лютеин нь шар толбыг оролцуулаад төрөл бүрийн эдэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл боловч бидний бие организмд өөрөө нийлэгждэггүй учраас юм. Тиймээс хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр заавал нөхөх ёстой.

Лютеинээр баялаг хүнс юу вэ?

Лютеинээр баялаг хүнсэнд ногоон, шар ногоо болон өндөгний шар орно. Гэхдээ эдгээр хүнсээр л зөвлөсөн хэмжээг (6-20мг) хэрэглэхэд хэцүү байж болно.

Лютеинийг хэр хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?

Лютеинийг хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээ нь ихэвчлэн 6-20мг байдаг. Ногоон, шар ногоо эсвэл өндөгний шар зэрэг хүнсээр энэ хэмжээг хангахад хэцүү байж болох тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг авч үзэж болно.