[눈 건강] 눈에 좋은 영양분 루테인, 일일 섭취량은?

루테인, 시력보호의 비밀을 밝힌다!

안녕하세요. 보는 즐거움에 대한 행복한 미소를 되찾아드리는 강남 스마일안과입니다!

눈에 좋다고 소문난 루테인, 모두 잘 알고 계시죠?

그런데 루테인의 어떤 점이 눈 건강에 좋은지 알고 계시나요?

루테인은 황반(macula lutea)에 존재하는 색소이고 시력에 가장 중요한 황반뿐만 아니라

뇌, 피부, 심장 등 온몸에 필요한 영양분입니다.

루테인이 단지 눈에 많다고 해서 반드시 눈에 좋은 이유가 되지는 않습니다.

루테인이 중요한 이유는 시세포가 밀집한 황반의 기능 유지를 위해 필수적이기 때문인데요,

어떤 방법으로 황반 기능에 도움을 주고 있는지 알아보겠습니다.

1. 항산화 작용

항산화란 몸에 해로운 활성산소를 줄이는 것입니다.

인간에게 산소가 필수적인데, 왜 활성산소를 줄여야 하는 것일까요?

그것은 바로 활성산소가 정상 세포를 공격하여 노화와 질병의 원인이 되기 때문입니다.

루테인은 풍부한 항산화 작용으로 눈의 노화를 예방해줍니다.

2. 블루 라이트 차단

자외선은 눈에 해로운 광선으로 다양한 질병(백내장, 황반 변성 등)의 원인이 됩니다.

자외선과 가까운 블루 라이트(청색 가시광선) 역시 눈에 안 좋은 영향을 줄 것으로 생각되고 있는데요,

루테인은 눈 속에서 자외선과 블루 라이트를 차단해주는 필터 역할을 해주기 때문에

'눈 속에 낀 선글라스'라고 부르기도 합니다.

3. 반드시 보충해야 하는 영양분

루테인은 황반뿐만 아니라 다양한 조직에 필수적인 영양분이지만, 체내에서 스스로 합성할 수가 없기에

반드시 식품이나 영양제로 보충해주어야 합니다.

루테인이 풍부한 식품(녹황색 채소와 계란 노른자) 만으로 권장량(6~20mg)을 섭취하기가 어렵습니다.

루테인과 함께 눈 노화와 황반 변성을 예방하자!

많이 들어봤지만 정확하게 알지 못했던 루테인의 다양한 사실에 대해 알아보았습니다.

우리의 소중한 시력을 오래도록 건강하게 관리하기 위해서 충분한 루테인을 복용하세요.

스마일안과에서는 황반 변성과 눈 영양제에 대한 자세한 상담을 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

루테인은 시력에 가장 중요한 황반에 존재하는 색소이며, 황반 기능 유지에 필수적인 영양분입니다. 또한 뇌, 피부, 심장 등 온몸에도 필요한 영양분입니다.

루테인은 눈의 노화를 예방하는 풍부한 항산화 작용을 합니다. 또한 눈 속에서 자외선과 블루 라이트를 차단하는 필터 역할을 하여 눈 건강에 도움을 줍니다.

루테인은 황반을 포함한 다양한 조직에 필수적인 영양분이지만, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문입니다. 따라서 식품이나 영양제로 반드시 보충해야 합니다.

루테인이 풍부한 식품으로는 녹황색 채소와 계란 노른자가 있습니다. 하지만 이러한 식품만으로는 권장량(6~20mg)을 섭취하기 어려울 수 있습니다.

루테인의 권장 섭취량은 보통 6~20mg입니다. 녹황색 채소나 계란 노른자 같은 식품만으로는 이 권장량을 채우기 어려울 수 있어 영양제 섭취를 고려할 수 있습니다.