2020-12-01
了解日常生活中保持體溫的秘訣
12月天氣轉涼，感冒、流感和新冠肺炎的感染預防變得更加重要。體溫即使只差1度，免疫力就可能下降30%，新陳代謝率也可能下降12%。因此，保持體溫對於預防各種疾病至關重要。本文將介紹日常生活中保持體溫的方法。
了解日常生活中保持體溫的秘訣
日常生活中保持體溫的方法有哪些呢？
12月天氣相當寒冷，現在是我們更需要注意預防感冒、流感以及新冠肺炎感染的時期。
特別是人體體溫即使只有1度的微小差異，免疫力就可能下降30%，
新陳代謝率也可能下降12%，因此在預防各種疾病方面，保持體溫是非常重要的一環。
所以今天我們將探討日常生活中可以採取的體溫維持方法。
早上起床喝溫水或茶
從睡夢中醒來後，喝一杯溫水或茶，不僅能補充水分，還能幫助提高身體的體溫。
利用圍巾和襪子保持頸部和腳部溫暖
穿著打扮也能對體溫維持有很大的幫助。
特別是利用圍巾和襪子保持頸部和腳部溫暖，有助於維持體溫；
如果上午/下午的溫差較大，與其穿一件厚衣服，不如多層次穿著較薄的衣服會更好。
但是，過於緊身的衣服反而可能會阻礙血液循環，
因此建議穿著寬鬆的衣服。
進行有氧運動
運動可以說是提高體溫的最佳方法，
特別是有氧運動效果更佳。
如果是通勤或短距離，與其搭乘電梯或手扶梯，
利用樓梯也是一種好方法。
此外，有空時多做伸展運動也是提高體溫的好方法！
曬溫暖的陽光
最後一個方法是曬溫暖的陽光。
特別是冬季是維生素D缺乏症增多的時期，因此曬太陽變得更加重要。
透過曬太陽適當地補充維生素D，保持身體健康。
資料來源：Kormedi.com