体温維持のための生活のヒントを知る

日常生活での体温維持方法には、どのようなものがあるでしょうか？

12月になり、かなり寒くなってきたため、風邪やインフルエンザ、そして新型コロナウイルスまで、

感染予防に一層気を配るべき時期がまさに今です。

特に、人の体温はわずか1度の差で免疫力が30%減少し、

新陳代謝率も12%減少する可能性があるため、様々な病気の予防において体温維持は非常に重要な部分です。

そこで今日は、日常生活でできる体温維持方法について調べてみようと思います。

朝起きて温かい水やお茶を飲む

目覚めて温かい水やお茶を飲むと、水分補給とともに体の体温を上げることができます。

マフラーや靴下を利用して首と足を温かく保つ

服装も体温維持に大いに役立ちます。

特にマフラーや靴下を利用して首と足を温め、体温を維持することが良いとされており、

午前/午後の気温差が激しいほど、厚手の服を一枚着るよりも、比較的薄手の服を何枚か重ね着する方が良いでしょう。

ただし、あまりにもタイトな服はかえって血行を妨げる可能性があるため、

ゆったりとした服を着るのが良いでしょう。

有酸素運動をする

体温を上げるのに最も良い方法と言える運動、

特に有酸素運動が良いです。

通勤や近い距離であれば、歩いたり、エレベーターやエスカレーターではなく

階段を利用するのも一つの方法です。

また、時間があるたびにこまめにストレッチをするのも体温を上げる良い方法です！

暖かい日差しを浴びる

最後に、暖かい日差しを浴びる方法です。

特に冬場はビタミンD欠乏が多くなる時期であり、日差しを浴びることが一層重要になります。

日差しを通して適切なビタミンDを補給し、健康を維持してみてください。

出典：コメディドットコム