เคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิร่างกาย

เคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิร่างกาย

มีวิธีใดบ้างในการรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายในชีวิตประจำวัน?

เดือนธันวาคมนี้ อากาศค่อนข้างหนาวเย็น ทำให้เป็นช่วงเวลาที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการป้องกันการติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อุณหภูมิร่างกายของมนุษย์ที่แตกต่างกันเพียง 1 องศาเซลเซียส ก็สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้ถึง 30%

และอัตราการเผาผลาญลดลงได้ถึง 12% ดังนั้น การรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคต่างๆ

วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีการรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวันกันครับ

ดื่มน้ำอุ่นหรือชาเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

การดื่มน้ำอุ่นหรือชาเมื่อตื่นนอนจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายได้

รักษาคอและเท้าให้อบอุ่นด้วยผ้าพันคอหรือถุงเท้า

การแต่งกายก็มีส่วนช่วยในการรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายได้มาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรักษาคอและเท้าให้อบอุ่นด้วยผ้าพันคอหรือถุงเท้าจะช่วยรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายได้ดี และหากอุณหภูมิในตอนเช้าและบ่ายแตกต่างกันมาก ควรใส่เสื้อผ้าบางๆ หลายชั้นแทนที่จะใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพียงตัวเดียว

อย่างไรก็ตาม เสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปอาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิตได้

ดังนั้น ควรเลือกเสื้อผ้าที่หลวมสบายจะดีกว่า

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

หากเป็นการเดินทางไปทำงานหรือระยะทางใกล้ๆ การเดินหรือใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง

นอกจากนี้ การยืดเส้นยืดสายเป็นครั้งคราวเมื่อมีเวลาก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเช่นกัน!

รับแสงแดดอุ่นๆ

สุดท้ายคือการรับแสงแดดอุ่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มักจะขาดวิตามินดี การรับแสงแดดจึงมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น

พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการเสริมวิตามินดีที่เพียงพอผ่านแสงแดดนะครับ

ที่มา: Komedi.com