Биеийн дулааныг хадгалах амьдралын хэв маягийн зөвлөгөөг олж мэдээрэй

Биеийн дулааныг хадгалах амьдралын хэв маягийн зөвлөгөөг олж мэдээрэй

Амьдралын хэв маягаар биеийн дулааныг хэрхэн хадгалах вэ?

12-р сард цаг агаар 제법 хүйтэрч, ханиад, томуу, тэр ч байтугай COVID-19-ийн халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд илүү их анхаарах ёстой үе бол яг одоо юм.

Ялангуяа хүний биеийн дулаан ердөө 1 хэмээр өөрчлөгдөхөд дархлаа 30% хүртэл буурч, бодисын солилцоо 12% хүртэл буурах боломжтой тул янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд биеийн дулааныг хадгалах нь маш чухал хэсэг юм.

Тиймээс өнөөдөр бид амьдралын хэв маягаар биеийн дулааныг хадгалах аргуудыг судалж үзэхээр шийдлээ.

Өглөө босоод бүлээн ус эсвэл цай уух

Унтаж сэрээд бүлээн ус эсвэл цай уух нь биеийн шингэнийг нөхөж, биеийн дулааныг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Ороолт, оймс ашиглан хүзүү, хөлөө дулаан байлгах

Хувцаслалт нь биеийн дулааныг хадгалахад ихээхэн тус болно.

Ялангуяа ороолт, оймс ашиглан хүзүү, хөлөө дулаан байлгаж биеийн дулааныг хадгалах нь зүйтэй бөгөөд өглөө/оройн температурын зөрүү их байх тусам нэг зузаан хувцас өмсөхөөс илүү хэд хэдэн нимгэн хувцас давхарлаж өмсөх нь дээр.

Гэхдээ хэт бариу хувцас нь цусны эргэлтэд саад учруулж болзошгүй тул сул хувцас өмсөх нь зүйтэй.

Аэробик дасгал хийх

Биеийн дулааныг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол дасгал хөдөлгөөн юм.

Ялангуяа аэробик дасгал нь сайн.

Ажилдаа явахдаа эсвэл ойрхон зайд явган явах, цахилгаан шат, урсдаг шатны оронд шат ашиглах нь бас нэг арга байж болно.

Мөн цаг зав гарах бүртээ сунгалтын дасгал хийх нь биеийн дулааныг нэмэгдүүлэх сайн арга юм!

Бүлээн наранд шарах

Эцэст нь бүлээн наранд шарах арга юм.

Ялангуяа өвлийн улиралд витамин D-ийн дутагдал ихэсдэг тул наранд шарах нь улам чухал болдог.

Наранд шарах замаар зохих хэмжээний витамин D-г нөхөж, эрүүл мэндээ хадгалаарай.

Эх сурвалж: Kormedi.com