熱帶夜中如何睡個好覺

熱帶夜中如何睡個好覺

熱帶夜持續到八月初

所以今天我們要來了解如何在炎熱中也能睡個好覺的方法。

1. 睡在地板上

熱空氣上升，冷空氣下降。

因此，睡在地板上可能會比睡在床上感覺更涼爽。

但是，如果習慣了睡床，覺得地板不舒服的話，

鋪上床墊睡也是個好方法。

2. 改變日常生活習慣

即使是生活中的小改變，也能幫助您獲得高品質的睡眠。

減少咖啡因和酒精攝取，飲食清淡，

睡前用溫水淋浴，

手機的藍光已知會干擾睡眠，

因此睡前最好盡量不要使用手機。

3. 使用電風扇

睡覺時長時間使用冷氣並不好，

最好先用冷氣降低室內溫度，之後再使用電風扇。

此時，電風扇最好放在遠離臉部、靠近腳部的位置！

4. 更換寢具

將床單、棉被和枕頭套換成天然纖維如何呢？

天然纖維透氣性好，易於吸汗，

有助於調節體溫。

資料來源：Kormedi.com