열대야 속 잠 잘자는 방법

열대야 속 잠 잘자는 방법

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8월 초까지 이어지는 열대야

그래서 오늘은 더위 속에서도 잠 잘자는 방법을 알아보려고 해요.

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1. 바닥에서 자기

더운 공기는 위로 차가운 공기는 아래로 내려가는데요.

때문에 침대보다는 바닥에서 자는게 더 시원하다고 느낄 수 있겠습니다.

하지만 침대 생활이 익숙해 바닥이 불편하다면

매트리스를 깔고 자는것도 방법이 될 수 있겠습니다.

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2. 일상생활 바꾸기

생활 속 작은 변화 만으로도 질 높은 잠을 잘 수 있는데요.

카페인과 술은 줄이고 식사는 가볍게,

잠들기 전 샤워는 미지근한 물로 하며

휴대폰의 블루라이트는 잠을 방해하는것으로 알려져있어

가급적 잡들기 전에는 휴대폰을 사용하지 않는편이 좋겠습니다.

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3. 선풍기 사용

잠을 자는 시간동안 에어컨 사용은 좋지 못하며

에어컨을 통해 실내 온도를 낮추고 이후에는 선풍기를 사용하는것이 좋겠습니다.

이때 선풍기는 얼굴에서 멀리 발쪽에 두는것이 BEST!

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4. 침구 바꾸기

침대 시트, 이불, 베개 커버를 천연 섬유로 바꾸는건 어떨까요?

천연 섬유는 공기가 잘 통하고 땀을 쉽게 흡수 해

체온을 조절하는데 도움이 됩니다.

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출처 : 코메디닷컴