วิธีนอนหลับให้สนิทท่ามกลางค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าว

วิธีนอนหลับให้สนิทท่ามกลางค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าว

ค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าวต่อเนื่องไปจนถึงต้นเดือนสิงหาคม

ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูกันถึงวิธีนอนหลับให้สนิทท่ามกลางความร้อนกันค่ะ

1. นอนบนพื้น

อากาศร้อนจะลอยขึ้นข้างบน ส่วนอากาศเย็นจะลอยลงข้างล่าง

ดังนั้น การนอนบนพื้นจึงอาจรู้สึกเย็นสบายกว่าการนอนบนเตียง

แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนบนเตียงและรู้สึกไม่สบายเมื่อนอนบนพื้น

การปูที่นอนรองนอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ค่ะ

2. เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ

ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารเบาๆ

อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

และแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือเป็นที่ทราบกันดีว่ารบกวนการนอนหลับ

ดังนั้น ควรงดใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนจะดีที่สุดค่ะ

3. การใช้พัดลม

การใช้เครื่องปรับอากาศตลอดเวลาที่นอนหลับไม่ดีต่อสุขภาพ

ควรลดอุณหภูมิห้องด้วยเครื่องปรับอากาศก่อน แล้วจึงใช้พัดลมจะดีกว่า

ในเวลานี้ การวางพัดลมไว้ที่ปลายเท้า ห่างจากใบหน้าจะดีที่สุด!

4. เปลี่ยนเครื่องนอน

ลองเปลี่ยนผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม และปลอกหมอนเป็นเส้นใยธรรมชาติไหมคะ?

เส้นใยธรรมชาติระบายอากาศได้ดีและดูดซับเหงื่อได้ง่าย

ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ค่ะ

ที่มา : Komedi.com