熱帯夜でもよく眠る方法

熱帯夜でもよく眠る方法

8月上旬まで続く熱帯夜

そこで今日は、暑さの中でもよく眠る方法をご紹介したいと思います。

1. 床で寝る

暖かい空気は上に、冷たい空気は下に流れます。

そのため、ベッドよりも床で寝る方が涼しく感じられるでしょう。

しかし、ベッドでの生活に慣れていて床が不便だと感じる場合は、

マットレスを敷いて寝るのも一つの方法です。

2. 日常生活を変える

生活の中の小さな変化だけでも、質の高い睡眠をとることができます。

カフェインとアルコールは控えめにし、食事は軽めに、

寝る前のシャワーはぬるま湯で済ませ、

携帯電話のブルーライトは睡眠を妨げると言われているため、

できるだけ寝る前は携帯電話を使用しない方が良いでしょう。

3. 扇風機の使用

寝ている間のエアコンの使用は良くありません。

エアコンで室温を下げた後は、扇風機を使用するのが良いでしょう。

この時、扇風機は顔から遠く、足元に置くのがBESTです！

4. 寝具を変える

ベッドシーツ、布団、枕カバーを天然繊維に変えてみてはいかがでしょうか？

天然繊維は通気性が良く、汗を吸収しやすいため、

体温調節に役立ちます。

出典：コメディドットコム