[眼睛健康] 對眼睛有益的營養素葉黃素，每日攝取量是多少？

葉黃素，揭開視力保護的秘密！

大家好。我們是江南Smile眼科，致力於讓您重拾享受視覺的快樂笑容！

大家都知道葉黃素對眼睛有益，對吧？

但是，您知道葉黃素的哪些特點對眼睛健康有益嗎？

葉黃素是存在於黃斑部（macula lutea）的色素，不僅對視力最重要的黃斑部，

它也是大腦、皮膚、心臟等全身所需的營養素。

葉黃素僅僅在眼睛中含量豐富，並不一定是對眼睛有益的唯一原因。

葉黃素之所以重要，是因為它對於維持視細胞密集的黃斑部功能至關重要，

讓我們來了解它是如何幫助黃斑部功能的。

1. 抗氧化作用

抗氧化是指減少體內有害的活性氧。

氧氣對人類來說是必需的，那麼為什麼要減少活性氧呢？

這是因為活性氧會攻擊正常細胞，導致老化和疾病。

葉黃素具有豐富的抗氧化作用，可以預防眼睛老化。

2. 阻擋藍光

紫外線是對眼睛有害的光線，會導致多種疾病（如白內障、黃斑部病變等）。

與紫外線接近的藍光（藍色可見光）也被認為會對眼睛產生不良影響，

葉黃素在眼睛中扮演著阻擋紫外線和藍光的濾鏡角色，

因此也被稱為「眼睛裡的太陽眼鏡」。

3. 必須補充的營養素

葉黃素不僅是黃斑部，也是多種組織必需的營養素，但由於人體無法自行合成，

因此必須透過食物或營養補充品來補充。

僅靠富含葉黃素的食物（綠黃色蔬菜和蛋黃）很難攝取到建議量（6~20毫克）。

讓我們一起透過葉黃素預防眼睛老化和黃斑部病變！

我們了解了許多關於葉黃素的資訊，這些資訊雖然常聽到，但卻不完全清楚。

為了長久健康地保護我們寶貴的視力，請攝取足夠的葉黃素。

在Smile眼科，您可以獲得關於黃斑部病變和眼睛營養補充品的詳細諮詢。

常見問題

葉黃素是存在於對視力最重要的黃斑部的色素，是維持黃斑部功能必需的營養素。此外，它也是大腦、皮膚、心臟等全身所需的營養素。

葉黃素具有豐富的抗氧化作用，可以預防眼睛老化。此外，它在眼睛中扮演著阻擋紫外線和藍光的濾鏡角色，有助於眼睛健康。

葉黃素是包括黃斑部在內的多種組織必需的營養素，但我們的身體無法自行合成。因此，必須透過食物或營養補充品來補充。

富含葉黃素的食物包括綠黃色蔬菜和蛋黃。然而，僅靠這些食物可能難以攝取到建議量（6~20毫克）。

葉黃素的建議攝取量通常為6~20毫克。僅靠綠黃色蔬菜或蛋黃等食物可能難以達到這個建議量，因此可以考慮攝取營養補充品。