[สุขภาพตา] ลูทีน สารอาหารที่ดีต่อดวงตา ปริมาณที่ควรได้รับต่อวันคือเท่าไหร่?

ลูทีน เผยความลับของการปกป้องสายตา!

สวัสดีครับ เราคือ Gangnam Smile Eye Clinic ที่จะช่วยให้คุณกลับมามีความสุขกับการมองเห็นอีกครั้ง!

ทุกคนคงรู้จักลูทีนกันดีอยู่แล้วใช่ไหมครับ ว่าเป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อดวงตา

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลูทีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพตาอย่างไรบ้าง?

ลูทีนเป็นเม็ดสีที่พบในจอประสาทตา (macula lutea) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดสำหรับการมองเห็น

นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด เช่น สมอง ผิวหนัง และหัวใจ

การที่ลูทีนมีปริมาณมากในดวงตาไม่ได้หมายความว่ามันดีต่อดวงตาเสมอไป

เหตุผลที่ลูทีนมีความสำคัญคือมันจำเป็นต่อการรักษาการทำงานของจอประสาทตา ซึ่งเป็นบริเวณที่มีเซลล์รับแสงหนาแน่น

เรามาดูกันว่าลูทีนช่วยในการทำงานของจอประสาทตาได้อย่างไรบ้าง

1. สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระคือการลดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ออกซิเจนจำเป็นต่อมนุษย์ แต่ทำไมเราต้องลดอนุมูลอิสระ?

นั่นเป็นเพราะอนุมูลอิสระโจมตีเซลล์ปกติ ทำให้เกิดความชราและโรคภัยไข้เจ็บ

ลูทีนช่วยป้องกันความชราของดวงตาด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์

2. ป้องกันแสงสีฟ้า

รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นรังสีที่เป็นอันตรายต่อดวงตาและเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ (เช่น ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม)

แสงสีฟ้า (แสงที่มองเห็นได้สีน้ำเงิน) ซึ่งใกล้เคียงกับรังสีอัลตราไวโอเลต ก็เชื่อว่ามีผลเสียต่อดวงตาเช่นกัน

ลูทีนทำหน้าที่เป็นตัวกรองในดวงตาเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตและแสงสีฟ้า

จึงเรียกได้ว่าเป็น ‘แว่นกันแดดในดวงตา’

3. สารอาหารที่ต้องเสริม

ลูทีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงจอประสาทตา แต่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้

จึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารหรืออาหารเสริม

การบริโภคลูทีนในปริมาณที่แนะนำ (6-20 มก.) จากอาหารที่อุดมด้วยลูทีน (ผักใบเขียวและไข่แดง) เพียงอย่างเดียวนั้นเป็นเรื่องยาก

ป้องกันความชราของดวงตาและจอประสาทตาเสื่อมด้วยลูทีน!

เราได้เรียนรู้ข้อเท็จจริงต่างๆ เกี่ยวกับลูทีนที่เราเคยได้ยินบ่อยๆ แต่ไม่เคยรู้รายละเอียดมาก่อน

เพื่อรักษาสายตาอันมีค่าของเราให้แข็งแรงไปนานๆ โปรดบริโภคลูทีนให้เพียงพอ

ที่ Smile Eye Clinic คุณสามารถปรึกษาเกี่ยวกับจอประสาทตาเสื่อมและอาหารเสริมบำรุงดวงตาได้อย่างละเอียด

คำถามที่พบบ่อย

ลูทีนเป็นสารอาหารประเภทใด?

ลูทีนเป็นเม็ดสีที่พบในจอประสาทตา ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดสำหรับการมองเห็น และเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาการทำงานของจอประสาทตา นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด เช่น สมอง ผิวหนัง และหัวใจ

ลูทีนช่วยบำรุงสุขภาพตาได้อย่างไร?

ลูทีนมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งช่วยป้องกันความชราของดวงตา นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นตัวกรองในดวงตาเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตและแสงสีฟ้า ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพตา

ทำไมต้องเสริมลูทีน?

เนื่องจากลูทีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงจอประสาทตา แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารหรืออาหารเสริม

อาหารที่อุดมด้วยลูทีนมีอะไรบ้าง?

อาหารที่อุดมด้วยลูทีน ได้แก่ ผักใบเขียวและไข่แดง อย่างไรก็ตาม การบริโภคลูทีนในปริมาณที่แนะนำ (6-20 มก.) จากอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวนั้นอาจเป็นเรื่องยาก

ปริมาณลูทีนที่แนะนำต่อวันคือเท่าไหร่?

ปริมาณลูทีนที่แนะนำต่อวันโดยทั่วไปคือ 6-20 มก. การบริโภคอาหาร เช่น ผักใบเขียวหรือไข่แดงเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อปริมาณที่แนะนำ ดังนั้นจึงอาจพิจารณาการรับประทานอาหารเสริม