อาหารบำรุงผมให้แข็งแรง

※ อาหารบำรุงผมให้แข็งแรง ※

แสงแดดที่แรงขึ้น คุณกังวลแค่เรื่องผิวใช่ไหม?

ถ้าอย่างนั้น ‘ไม่’ เลย เส้นผมก็เสียหายได้ง่ายจากรังสียูวีเช่นกัน

ดังนั้น วันนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเส้นผมกัน

‘ไข่’

สำหรับเส้นผมแล้ว ไข่แดงมีความสำคัญมากกว่าไข่ขาว

ไข่แดงมีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม และหากขาดสารอาหารที่เรียกว่าไบโอตินนี้

อาจทำให้เกิดผมร่วงได้

‘ผักโขม’

ถ้าผมแห้งเสีย ผักโขมคือคำตอบ!

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินเอ ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน โฟเลต และวิตามินซี

ซึ่งมีประโยชน์ในการให้ความเงางามและความชุ่มชื้นแก่เส้นผม

‘อบเชย’

หากคุณกังวลเรื่องผมบาง ลองดื่มเครื่องดื่มที่มีอบเชย เช่น ซูจองกวา หรือคาปูชิโนดูไหม?

อบเชยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้รูขุมขนได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ

‘ปลาแมคเคอเรล’

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บและยังช่วยให้เส้นผมแข็งแรงได้อีกด้วย

ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาคอด และปลาทูน่า เป็นเลิศในการรักษาสุขภาพเส้นผม!

‘มันเทศ’

มันเทศมีเบต้าแคโรทีนสูง

เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยให้เส้นผมมีชีวิตชีวา

และยังช่วยให้หนังศีรษะผลิตไขมันได้อย่างเหมาะสม ป้องกันผมชี้ฟู

เบต้าแคโรทีนพบได้มากในผักสีเหลืองและส้มอื่นๆ เช่น แครอท ฟักทอง และข้าวโพด

อย่าลืมนะ :)

‘กรีกโยเกิร์ต’

กรีกโยเกิร์ตที่หลายคนกำลังมองหาในปัจจุบัน

กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและการไหลเวียนโลหิตของหนังศีรษะ

นอกจากนี้ยังมีผลในการป้องกันผมร่วงและผมบางอีกด้วย

หากคุณกังวลเรื่องผมบาง ลองทำความรู้จักกับกรีกโยเกิร์ตให้มากขึ้น!

ดูแลเส้นผมอันมีค่าของเราล่วงหน้ากันเถอะ :D

ที่มา: Komedi.com