健康な髪の毛を保つための食品を知ろう

※ 健康な髪の毛を保つための食品を知ろう ※

強くなる紫外線、もしかして肌だけ気にしていませんか？

それはNOです。紫外線で髪の毛も傷みやすいという事実。

そこで今日は、髪の健康のための食品を一緒に見ていきたいと思います。

‘卵’

髪の毛に関しては、白身よりも黄身が重要です。

卵の黄身には髪の成長を助けるビタミンB複合体が含まれており、ビオチンと呼ばれる

この成分が不足すると脱毛を引き起こす可能性もあるという事実。

‘ほうれん草’

髪の毛がパサパサしているなら、ほうれん草が答えです！

ほうれん草にはビタミンAだけでなく、鉄分、ベータカロテン、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれており、

髪の毛にツヤと水分を供給する利点があります。

‘シナモン’

髪の量が少ないのが悩みなら、スジョンガやカプチーノのようにシナモンが入った飲み物を飲むのはどうでしょうか。

シナモンは血行を促進し、毛包に酸素と栄養分が十分に供給されるのを助ける役割を果たします。

‘サバ’

オメガ3脂肪酸は病気から体を守り、髪の毛も健康に保ってくれます。

サバをはじめ、サーモンやイワシ、タラ、マグロなどの青魚は、髪の健康を保つのに最適です！

‘サツマイモ’

サツマイモにはベータカロテンが多く含まれています。

体に入るとビタミンAに変換され、この抗酸化成分は髪に活力を与えるだけでなく、

頭皮が適切に皮脂を生成するのを助け、髪の毛がパサつくのを防ぎます。

ベータカロテンはサツマイモ以外にも、ニンジン、カボチャ、トウモロコシのような

黄色＆オレンジ色の野菜に豊富に含まれているという事実！忘れないでくださいね :)

‘ギリシャヨーグルト’

最近多くの人が求めているギリシャヨーグルト。

ギリシャヨーグルトにはビタミンB5が豊富で、毛髪の成長とともに頭皮の血行を助けます。

髪の毛が抜けたり細くなったりするのを防ぐ効果もあるので、

細くなった髪の毛が悩みなら、ギリシャヨーグルトと仲良くなりましょう！

大切な私の髪の毛！前もってケアしましょう :D

出典：コメディドットコム