건강한 머리카락 관리를 위한 식품 알아보기

※ 건강한 머리카락 관리를 위한 식품 알아보기 ※

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강해지는 자외선, 혹시 피부만 신경쓰고 계시나요?

그렇다면 NO, 자외선에 머리카락 역시 상하기 쉽다는 사실.

그래서 오늘은 머리결 건강을 위한 식품들을 함께 알아볼까 합니다.

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'계란'

두발과 관련해서는 흰자보다 노른자가 중요한데요.

계란 노른자에는 머리카락의 성장을 돕는 비타민B 복합체가 있으며 비오틴이라고 불리는

이 성분이 부족할 경우 탈모까지 일으킬 수 있다는 사실

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'시금치'

머리결이 푸석푸석하다면 시금치가 답!

시금치에는 비타민A 뿐만 아니라 철불과 베타카로틴, 엽산, 비타민 C가 풍부해

머리카락에 윤기와 수분을 공급해주는 장점을 가지고 있습니다.

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'계피'

부족한 머리숱이 고민이라면 수정과나 카푸치노 같이 계피가 들어있는 음료를 마시는건 어떨까요

계피는 혈액순환을 촉진시켜 모낭에 산소와 영양분이 충분하게 공급될 수 있도록 돕는 역활을 합니다.

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'고등어'

오메가 3지방산은 질병으로부터 몸을 보호해주고 머리카락 역시 건강하게 지켜줄 수 있는데요.

고등어를 비롯해 연어나 정어리, 대구, 참치 같은 등푸른 생선은 머리결 건강을 지키는데 초ㅣ고!

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'고구마'

고구마에는 베타카로틴이 맣이 들어있는데요.

몸에 들어오면 비타민A로 전환되는데 이 항상화 성분은 머리카락에 생기를 주기도 하며

두피가 적절히게 피지를 생산하게끔 해 머리결이 부스스해지는걸 막아주기도 합니다.

베타카로틴은 고마구마 이외에도 당근, 호박. 옥수수와 같은

노란색&주황색 채소에 풍부하게 있다는 사실! 잊지마세요 :)

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'그릭 요거트'

최근 많은 사람들이 찾고 있는 그릭 요거트.

그릭 요거트 에는 비타민 B5가 풍부해 모발의 성장과 함께 두피의 혈액순환을 돕는데요.

머리카락이 빠지거나 가늘어지는 것 또한 막는 효과도 있으니

가늘어진 머리카락이 고민이라면 그릭 요거트와 친해지세요!

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소중한 내 머리결! 미리미리 관리해보아요 :D

출처 : 코메디닷컴