อยากรู้ไหมว่าเครื่องดื่มอะไรดีเมื่อปวดหัว?

อยากรู้ไหมว่าเครื่องดื่มอะไรดีเมื่อปวดหัว?

อาการปวดหัวตุบๆ จี๊ดๆ ปวดร้าว

เป็นอาการปวดหัวที่หลายคนประสบอยู่บ่อยๆ

วันนี้เราจะมาให้ข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มบางชนิดที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง

เมื่อคุณมีอาการปวดหัว

1. กาแฟ

บางครั้งอาการปวดหัวก็เกิดจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

ในกรณีนี้ การลดคาเฟอีนจะดีกว่า

หากคุณเลิกดื่มกาแฟไม่ได้ ลองเปลี่ยนเป็นกาแฟดีแคฟดูไหม?

แต่แม้แต่กาแฟดีแคฟก็ยังมีคาเฟอีนอยู่บ้าง ดังนั้นวันละแก้วก็เพียงพอแล้ว!

2. ชาเขียว

ชาเขียวหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 30-50 มก.

ในขณะที่กาแฟมีคาเฟอีน 80-100 มก. ดังนั้นการดื่มชาเขียว

อาจช่วยลดปริมาณคาเฟอีนได้ดีกว่ากาแฟ

3. น้ำองุ่น

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว

น้ำองุ่นครึ่งแก้วมีแมกนีเซียมประมาณ 10 มก. ซึ่งอาจเป็นประโยชน์

ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 310-320 มก. สำหรับผู้หญิง และ 400-420 มก. สำหรับผู้ชาย

4. นมไขมันต่ำ

นมไขมันต่ำ 2% หนึ่งแก้วมีวิตามินบี 2 ประมาณ 0.5 มก.

วิตามินบี 2 เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัว

การดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วเมื่อปวดหัวก็เป็นความคิดที่ดี

5. น้ำส้ม

น้ำส้มก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล

6. ชาขิง

ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว และยังช่วยลดอาการอาเจียนและคลื่นไส้ได้อีกด้วย

7. น้ำเปล่า

การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็เป็นสิ่งสำคัญ!

หนึ่งในสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวคือภาวะขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือเมื่ออากาศร้อน ควรดื่มน้ำบ่อยขึ้นเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

บอกลาอาการปวดหัว!

ที่มา: Komedi.com