두통 올때 마시면 좋은 음료가 궁금하다면?

두통 올때 마시면 좋은 음료가 궁금하다면?

​

​

지끈지끈 찌릿찌릿 쑤시는 머리 아픔

많은 사람들이 흔하게 겪는 두통이죠.

오늘은 두통이 왔을때 조금이라도 증상을 완화하는데 도움이 되는

음료 몇가지에 대한 정보를 알려드릴까 합니다.

​

​

1. 커피

카페인을 너무 많이 섭취해 두통이 오는 경우도 있어

이 경우 카페인을 줄이는것이 좋은데

커피를 끊는것이 힘들다면 디카페인으로 바꾸는건 어떨까요

하지만 디카페인도 카페인이 들어가있기 때문에 하루에 한잔 정도가 딱 적당!

​

​

2. 녹차

녹차 한 잔에는 약 30-50mg의 카페인이 들어있으며

커피에는 80-100mg의 카페인이 들어있기 때문에 커피 보다는

녹차를 마시는편이 카페인을 줄이는데 도움이 될 수 있겠습니다.

​

​

3. 포도주스

마그네슘은 두통을 개선하는데 도움이 되는 중요 미네랄 성분인데요.

포도주스 반 잔의 분량에는 약 10mg의 마그네슘이 들어있어 도움이 될 수 있겠습니다.

하루 마그네슘 권장량은 여성 310-320mg / 남성 400-420mg 입니다.

​

​

4. 저지방 우유

지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는 0.5mg 정도의 비타민B2가 들어있는데

이 비타민B2는 두통의 빈도를 줄이는데 도움을 주는 영양소 중 하나로

두통이 올때 한 잔 마셔주는것도 좋을것 같습니다.

​

​

5. 오렌지 주스

오렌지 주스에도 마그네슘이 풍부하게 들어가 있어 두통을 완화시킬 수 있는데요.

하지만 설탕이 첨가 되지 않은 100% 주스를 선택하는것이 포.인.트

​

​

6. 생강차

생강은 두통을 완화시키고 구토와 메스꺼움에도 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

​

​

7. 물

매일 충분하게 마시는것도 중요한 물!

두통을 일으키는 흔한 원인 중 하나가 탈수증이기 때문에 충분한 물 섭취는 중요한 부분입니다.

특히 운동 전후나 날씨가 더울때는 더 자주 마셔 탈수증을 예방하는것이 좋겠습니다.

​

​

두통 안녕!

​출처 : 코메디닷컴