2021-03-09
هل تتساءل عن المشروبات الجيدة عند الإصابة بالصداع؟
اكتشف المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، مثل القهوة منزوعة الكافيين، الشاي الأخضر، عصير العنب، الحليب قليل الدسم، عصير البرتقال، شاي الزنجبيل، والماء.
هل تتساءل عن المشروبات الجيدة عند الإصابة بالصداع؟
ألم الرأس النابض والوخز والطعن
الصداع هو أمر شائع يعاني منه الكثير من الناس.
اليوم، أود أن أقدم لكم معلومات حول بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض ولو قليلاً عند الإصابة بالصداع.
1. القهوة
في بعض الأحيان، يأتي الصداع بسبب الإفراط في تناول الكافيين،
وفي هذه الحالة، من الأفضل تقليل الكافيين.
إذا كان من الصعب التوقف عن شرب القهوة، فماذا عن التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين؟
ولكن بما أن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي أيضاً على الكافيين، فإن كوباً واحداً في اليوم هو الكمية المناسبة تماماً!
2. الشاي الأخضر
يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على حوالي 30-50 ملغ من الكافيين،
بينما تحتوي القهوة على 80-100 ملغ من الكافيين، لذا فإن شرب الشاي الأخضر
قد يساعد في تقليل تناول الكافيين مقارنة بالقهوة.
3. عصير العنب
المغنيسيوم هو معدن مهم يساعد في تحسين الصداع.
يحتوي نصف كوب من عصير العنب على حوالي 10 ملغ من المغنيسيوم، مما قد يكون مفيداً.
الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم هي 310-320 ملغ للنساء / 400-420 ملغ للرجال.
4. الحليب قليل الدسم
يحتوي كوب واحد من الحليب قليل الدسم (2% دهون) على حوالي 0.5 ملغ من فيتامين B2،
وهذا الفيتامين B2 هو أحد العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل تكرار الصداع.
لذا، قد يكون شرب كوب واحد عند الإصابة بالصداع فكرة جيدة.
5. عصير البرتقال
عصير البرتقال غني أيضاً بالمغنيسيوم، مما يمكن أن يخفف الصداع.
ولكن النقطة المهمة هي اختيار عصير طبيعي 100% بدون سكر مضاف.
6. شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد الأطعمة التي تساعد في تخفيف الصداع والغثيان والقيء.
7. الماء
الماء، وهو مهم أيضاً للشرب بكميات كافية يومياً!
أحد الأسباب الشائعة للصداع هو الجفاف، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية.
من الأفضل شرب الماء بشكل متكرر، خاصة قبل وبعد التمرين أو عندما يكون الطقس حاراً، لمنع الجفاف.
وداعاً للصداع!
المصدر: كوميدي دوت كوم